Лечебная гимнастика при ожирении ребенка

  Если ваш малыш весит на два-три килограмма больше, чем надо, это не патология, и специальная гимнастика ему не нужна. С детьми, которым поставлен диагноз «ожирение», проводится лечебная гимнастика с предметами и без, основанная на дыхательных упражнениях, и ходьба разного вида. При ожирении ребенка потребуются спортивные, не стесняющие движения одежда и обувь. Такими упражнениями можно заниматься дома и на улице, начиная с трёх лет. Поговорим на тематику лечебная гимнастика при ожирении ребенка!

  Ходьба при лечебной гимнастике (чередуется): на носочках, руки вверху; на пятках, руки за головой; на боковой части стопы, руки в стороны; высоко поднимая колени; спиной вперёд, глядя через правое плечо; нагнувшись, доставая руками пол (колени можно сгибать). При этом можно выполнять дыхательные упражнения. «Дровосек» Поднять руки над головой, вдыхая, опустить руки вниз, говоря «у-ух» с выдохом.

    «Капелька»

  «Сдуть» с рук капельку дождя или снежинку.

Основная часть (15-20 мин.)

    Полоса препятствий

  Ставим скамейку, четыре обруча (друг за другом), две скакалки привязываем на небольшую высоту, создавая имитацию бревна, которое надо перешагнуть, и перелезть под вторым«бревном». На скамейке при ожирении ребенка можно: ходить, руки в стороны; ползти, подтягивая себя руками; ползти, сидя, спиной вперёд, смотреть через правое плечо; ползти, сидя, правым, потом левым боком. В обручах изучаем прыжки при ожирении ребенка на двух ногах, на одной попеременно. На всех препятствиях родители должны страховать детей.

  Упражнения с гимнастической палкой. И.п. Руки с палкой опущены вниз, ноги вместе. На раз - поднять руки вверх, правую ногу назад, на два - и.п., на три - поднять руки вверх, левую ногу назад, на четыре - и.п. (Повтор 6-8 раз). Круговые вращения туловищем с палкой в руках в правую и левую стороны (6-8 раз). И.п. Основная стойка, руки с палкой опущены вниз. На раз - выпад правой ногой, руки вытянуты перед собой, на два - и.п., на три - выпад левой ногой, руки вытянуты перед собой, на четыре - и.п. (6-8 раз).

  Приседания с палкой в руках 10-12 раз. Ноги вместе, руки вытягиваем вперёд. И.п. Ноги врозь, руки с папкой перед собой. На раз - левую ногу поднимаем и достаём палку, на два - и.п., на три - правую ногу поднимаем и достаём папку, на 2 - и.п. (10-12 раз). И.п. Ноги вместе, папка опущена вниз. На раз - поднимаем палку вверх, делаем глубокий вдох, на два - и.п. Выдох. (6-8 раз). Заключительная часть (10 мин.). Поиграйте с крохой в малоподвижные игры, направленные на развитие координации, памяти и внимания.

    «Огонь, вода, земля и воздух»

  Пусть ребёнок запомнит сперва с помощью ваших движений, потом покажет сам: земля - надо присесть, воздух - поднять руки вверх, огонь - подпрыгнуть, вода - имитировать плавание.

    «Цапля, ласточка, ворона»

  Условия, как и в предыдущей игре. Цапля - нужно стоять на одной ноге, соблюдая равновесие, ласточка - стоять на одной ноге, вторая - отведена назад, руки в стороны. Ворона - нужно «каркать» и махать руками.