Замедлить процессы старения в организме
Старение - это естественный процесс, который является неизбежным с увеличением количества прожитых лет. С точки зрения современной науки - это постепенная дегенерация человеческого организма, которая достигает своего пика в отказе многих органов, это заболевание, которое вызвано длительным воздействием внешней среды на наши клетки. Значит, можно не только замедлить процессы старения, как и любой болезненный процесс в организме, но и обратить.
Существует множество факторов, влияющих на процессы старения в организме.
Одним из основных факторов является воздействие на наш организм окружающей среды. Качество воздуха, вода, пища – все это наша среда обитания. Чем больше она в себе содержит отравляющих и вредных веществ, тем больше наш организм вынужден сопротивляться и включать систему защиты. При этом расходуется большое количество энергии и запаса жизненных сил. Каждый человек индивидуален, имеет определенные привычки и особенности образа жизни. Чем больше мы имеем здоровых привычек, тем больше вероятности продлить свою молодость и красоту. Нездоровый сон, курение, алкоголь, малоподвижный сидячий образ жизни, стрессы – все это способствует усиленному изнашиванию организма.
Гормональные изменения в организме есть практически у каждого. Особенно это касается женщин в период менопаузы. Мужчин тоже затрагивает этот процесс, но протекает менее заметно. Когда организм уменьшает выработку гормонов, он начинает постепенно стареть: кожа становится тонкой, сухой, обвисшей, появляются морщины, мышцы теряют свой прежний тонус. Например, если щитовидная железа недостаточно вырабатывает гормоны, то начинают выпадать волосы, теряют прежнюю структуру. Если женщине не хватает эстрогена, у нее начинает обвисать грудь. Грамотный специалист поможет восстановить баланс гормонов, назначив вам гормональные препараты. Но не стоит забывать, что наше питание сильно сказывается на здоровье и долголетии. Например, употребляя в пищу семена льна, подсолнечника, орехи, молочные продукты можно пополнить недостаток эстрогенов; синяя капуста, синий лук, инжир, морская капуста, зелень содержат в восстанавливают дефицит йода в организме. Чтобы снизить уровень холестерина в крови, нужно отказаться от потребления животных жиров (жирное мясо, сало, сливочное масло, яйца, сахар кофе, мучное, сладости).
Снижение активности иммунной системы также отрицательно сказывается на возрастных изменениях. Вилочковая железа отвечает за снижение иммунитета. С возрастом живая часть железы заменяется жировой, поэтому она снижает свои функции. Уменьшается общая активность лейкоцитов, стволовых клеток становится меньше. Что делать? Нужно избегать стрессовых ситуаций, которые сильно ослабляют иммунную систему, научиться управлять своими эмоциями, настраивать себя на позитивный лад и всегда помнить, что смех и положительный настрой не только способствуют выработке гормонов счастья, восстанавливают нервные клетки, но и помогают значительно замедлить процессы старения в организме. Для того чтобы органы кроветворения оставались в норме, нужно: регулярно заниматься спортом – это усиливает обмен веществ; обеспечить правильное и полноценное питание; не переедать и следить за своим весом; употребление алкоголя свести к минимуму; не курить, больше бывать на свежем воздухе; спать не менее восьми часов в день; избегать стрессовых ситуаций; вовремя предупреждать сердечнососудистые заболевания; постоянно развивать себя, как физически, так и интеллектуально.
Трудно управлять природой, но в наших силах так сбалансировать свой рацион питания, чтобы естественным образом помочь организму замедлить процессы старения, свести к минимуму внешние их проявления на нашей коже. Качественная живая вода (не чай, кофе, соки, фрукты) должна ежедневно поступать в наш организм в объеме не менее двух с половиной литров. Незаменимыми продуктами считаются морковь и свекла. Но их полезные свойства будут оправдывать себя, если их употреблять сырыми, делать салаты и добавлять в обычные блюда. Очень полезный рецепт долголетия: каждый день употреблять по 0,5 стакана в день свежевыжатого сока красной свеклы. Каждый раз добавлять в него немного лимонного сока или яблочного уксуса.
Завтрак из овсянки не только предаст вам сил и энергии на весь день, но и позаботится о молодости наших клеток. Не стоит забывать еще об одном очень важном продукте долголетия – зеленом чае. Это действительно волшебный целебный напиток. Трех чашек в день будет достаточно, чтобы получить максимальную пользу для здоровья. Он оказывает антиоксидантное, кровоочистительное, иммуностимулирующее действие, хорошо справляется с простудой, укрепляет нервы и сосуды, влияет на обменные процессы, заметно улучшает состояние кожи, продлевает нашу молодость.
Незаменимыми в нашем рационе являются также яблоки. Они освобождают наш организм от шлаков, улучшают цвет лица, помогут замедлить процессы старения. В яблочном уксусе содержится большое количество калия. Этот микроэлемент очень важен для нормальной жизнедеятельности наших клеток, для нервной системы. Очень полезно принимать каждое утро по 1 ст.л. яблочного уксуса на стакан воды с 1 ч.л. меда. Уксус должен быть натуральным, нерафинированным. Если принимать уксус по этому народному рецепту, можно наладить пищеварение, избавиться от лишнего веса.
Так что же лежит в основе сохранения нашей молодости? Это, прежде всего, мы сами, наше состояние души и расположения духа, наш настрой на здоровье. Молодость – это когда мы сами принимаем решение быть таковыми. Сегодня мы выбираем тот образ жизни, за который завтра наше состояние здоровья и внешний вид скажут огромное спасибо. Гуляйте на морозе, не волнуйтесь, питайтесь правильно, откажитесь от курения, вредных привычек, делайте зарядку по утрам, принимайте витамины, антиоксиданты и самое главное – любите жизнь!