Упражнения при ослаблении зрения у детей

  Ребенок 10—12 лет уже должен понимать, как важно вовремя предотвратить ослабление зрения. Нагрузки в школе, выполнение домашнего задания, компьютерные игры и Интернет – все это вызывает напряжение глаз. Запретить сыну или дочери смотреть телевизор и сидеть за компьютером практически невозможно, а вот научить ребенка простейшим упражнениям и взять с него слово выполнять их ежедневно – вполне реально. Поговорим в статье про упражнения при ослаблении зрения у детей.

    Упражнение 1

  1.  Сядьте, откинувшись на спинку стула, кресла или дивана.

  2.  Сделайте глубокий вдох.

  3.  Широко откройте глаза.

  4.  Задержите дыхание на 2—3 секунды.

  5.  Наклонитесь вперед, закройте глаза и выдохните.

  6.  Повторите упражнение 6—10 раз.

 

    Упражнение 2 при ослаблении зрения у детей

  1.  Сядьте, откинувшись на спинку стула, кресла или дивана.

  2.  Расслабьтесь и слегка прикройте веки.

  3.  Мысленно сосчитайте до десяти.

  4.  Крепко зажмурьте глаза на 5—10 секунд.

  5.  Начните медленно расслаблять веки.

  6.  Слегка приоткройте глаза, снова сосчитайте до десяти.

  7.  Откройте широко глаза и не моргайте столько времени, сколько сможете.

  8.  Снова прикройте веки и повторите упражнение.

  9.  Выполните упражнение еще 3—6 раз.

 

    Упражнение 3

  1.  Сядьте на стул, выпрямите спину, поставьте руки на пояс.

  2.  Поверните голову влево и смотрите на локоть левой руки в течение 3—5 секунд.

  3.  Вернитесь в исходное положение.

  4.  Поверните голову вправо и смотрите на локоть правой руки в течение 3–5 секунд.

  5.  Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 5–6 раз.

 

    Упражнение 4 при ослаблении зрения у детей

  1.  Сядьте на стул на расстоянии 2—3 м от выключенного монитора компьютера или экрана телевизора, выпрямите спину.

  2.  Смотрите прямо перед собой на монитор в течение 3—5 секунд.

  3.  Вытяните руку и поставьте большой палец на уровне средней линии лица на расстоянии 15—20 см от глаз.

  4.  Медленно переведите взгляд на кончик пальца.

  5.  Смотрите на него в течение 3—5 секунд.

  6.  Опустите руку и повторите упражнение еще 5—6 раз.

 

    Упражнение 5

  1.  Сядьте на стул, выпрямите спину, положите руки на колени.

  2.  Посмотрите на кончики пальцев, не опуская головы.

  3.  На вдохе начните медленно поднимать руки, следя за ними глазами и не поднимая голову.

  4.  На выдохе начните медленно опускать руки, следя за ними глазами и не опуская голову.

  5.  Вернитесь в исходное положение и дышите ровно в течение 10 секунд, прикрыв глаза.

  6.  Повторите упражнение 5 раз.