Вкусно и полезно худеем с творогом
Тем кто не успел похудеть к лету, у вас ещё есть время привести организм и вес в порядок. Вкусно и полезно худеем с творогом этим летом. Творог настолько полезен, что его используют в лечебных и диетических целях. Его рекомендуют включать в рацион больных людей сахарным диабетом, атеросклерозом, недугами желчного пузыря и печени, а так же людям страдающим ожирением. Для вкусного и полезного худения с творогом существует много разных методик, в этой статье мы расскажем вам о самых эффективных и вкусных способах похудения. Во-первых творог это источник белка, который наш организм хорошо усваивает, и быстро насыщает. Во-вторых творог богат витаминами А, Е, Р, РР, а так же творог насыщен аминокислотами и многими минеральными веществами, употребление творога благотворно скажется на состоянии ваших волос и ногтей. В-третьих регулярное употребление творога ускоряет обмен веществ, в частности помогает жирам расщепляться более активно и полно, что препятствует отложению жира на животе и боках.
Разгрузочный день, сочетание творога с кефиром
Один раз в неделю полезно устроить разгрузочный день, это поможет организму стать более легким. Для разгрузочного дня берем 600 г творога и 1 л кефира, делим на 5 равных частей и употребляем в течении дня. Не забывайте про воду, в день рекомендуется выпить 1,5 литра. Результат такой разгрузки организма, вас порадует, и насытить организм кальцием так полезным для нашего организма.
Разгрузочный день, сочетание творога и пшеничных отрубей
Большое содержание белка в твороге, делает его незаменимым продуктом в нашем рационе. Учитывая тот факт что белки творога быстрее и лучшее перевариваются нашим организмом, чем например мясо и рыба, делает его лучшим продуктом в борьбе с лишним весом. Суть такого разгрузочного дня проста. 4 раза в день употребляем 100 г творога и к ним добавляем 3 ст.л. пшеничных отрубей. Отруби необходимо перед каждым приемом пищи запарить кипятком, за 20 минут до еды. Творог смешиваем с отрубями, можно добавить немного малины.
Разгрузочный день, сочетание творога и овощей
В такой разгрузочный день очень вкусно и полезно можно сочетать овощи с творогом любые, кроме картошки. Овощи можно употреблять свежие или приготовленные на пару. Берем 500 г творога и 500 г любых овощей, делим на 5 приёмов пищи. Если будете делать салат, заправлять желательно лимонным соком. В течении дня пейте много воды, зелёный чай или отвар шиповника.
Разгрузочный день, сочетания творога и яблок
Сочетания яблок и творога, идеально подходит для тех кто хочет в короткий срок скинуть пару лишних килограмм. Для такого разгрузочного дня берем 1 кг яблок и 500 г творога. Делим на 5 равных порций, употребляем в течении дня. Между приёмами пищи можно пить зелёный чай, он хорошо утоляет голод.
Разгрузочный день, сочетание творога и фруктов
Такой разгрузочный день очень эффективен и полезен, так как можно употреблять вкусные и полезные фрукты, а так же худеть. В день у вас будет уходить примерно 500 г лишнего веса. Предлагаю вам меню для трёх разгрузочных дней. Первый день, творог 120 г и 2 небольших грейпфрута на ужин и завтрак. В обед к творогу можно добавить кусочки дыни. Второй день, 120г творога и 1 банан на завтрак и ужин. На обед можно к творогу добавить 1 отварное яйцо. Третий день 120г творога и стакан молока на завтрак и ужин, в обед к творогу добавляем 1 банан.
Разгрузочный день, оптимальный вариант
Завтрак: одно яблоко, кусочек ржаного хлеба, 100г творога, зелёный чай.
Перекус: 50г творога, стакан кефира.
Обед: 150г творога, любой фрукт кроме банана и винограда.
Перекус: 125г натурального йогурта.
Ужин: 100г творога, один огурец, один помидор.
Перед сном выпейте 1 стакан кефира.
Творожная диета расчитана на неделю
Понедельник - творог, зелёный салат, ветчина.
Мелко нарезать яблоки, взбрызнуть лимонным соком добавить 100г творога. На гарнир 2 отварных картофелина и 2 кусочка ветчины.
Вторник - творог и рыба.
Отварить одно яйцо, один солёный огурчик, зелень петрушки всё мелко порезать и добавить 100 г творога. Взять филе трески, обжарить с двух сторон на подсолнечном масле. Так питаемся в течении дня.
Среда - Творог и овощи.
В этот день можно экспериментировать. Овощи можно запечь, приготовить в пароварке или кушать свежем виде. Берём морковь, капусту, огурчики. 100 г творога.
Четверг - Творог и сладкий красный перец.
Натереть сыр, смешать с творогом и мелко нарезанным красным перцем. Либо смесь из творога и сыра намазать на дольки перца. Такое сочетание продуктов, очень необычно вкусное.
Пятница - творог, клубника, мюсли.
Клубнику порезать добавить 100 г творога и несколько столовых ложек мюсли, такую смесь можно залить натуральным йогуртом.
Суббота - творожный омлет.
100 г творога смешать с двумя яйцами, добавить 1 ст.л. манки и 1 ст.л. сахара. Запекать в течении 10 минут, под крышкой. Посыпать зеленью петрушки.
Воскресенье - творог с огурцами
150 г свежей редиски, 200 г огурцов, 50 г редьки, из этих продуктов сделать пюре и добавить 150 г творога. Разделите на 3 приема пищи.
Для вас мы предоставили несколько вариантов того, как можно вкусно и полезно худеть с творогом, выбирайте тот вариант который вам подходит и худейте.