Простые способы заставить организм подрасти
Главный фактор, который обуславливает рост человеческого организма, - генетика. От него рост зависит почти на 80%. Проще говоря, в семье, где оба родителя имеют рост ниже среднего, вряд ли появится высокий ребенок. Но это вовсе не значит, что остальные факторы, относящиеся к 20%, никак не могут повлиять на рост. Существуют простые способы заставить организм подрасти. Их могут взять на вооружение те, кто старается еще чуть-чуть вытянуться. Главное – не помешать организму, а помочь в этих попытках.
Процесс естественного роста может тормозиться рядом факторов. Например, злоупотребление спиртными напитками и курение в подростковом возрасте – одна из основных угроз высокому росту. Не зря подростков пугали фразой: «Будешь курить – не вырастешь». Кроме того, задержка в росте может быть обусловлена неправильным и несбалансированным питанием, отсутствием в рационе важных витаминов и микроэлементов. Обратите внимание на то, что заставить организм подрасти не так уж и сложно. Для начала предлагаем вам выяснить, какой же рост для вас будет оптимальным и наиболее вероятным. Сложите в сантиметрах рост своих обоих родителей. Прибавьте еще 13 см, если вы представитель мужского пола, отнимите 13 см, если являетесь представительницей прекрасного пола. Поделите полученное число на 2. Результат и будет вашим оптимальным ростом, колебания возможны в пределах 10 см. Теперь о том, какие простые способы помогут вырасти и поспособствуют тому, чтобы заставить организм подрасти.
Во-первых, нужно придерживаться диеты, если вы склонны к полноте. Люди, у которых есть склонность к лишним килограммам, всегда кажутся ниже, чем люди худые. Это визуальный эффект. Кроме всего прочего, именно благодаря здоровому питанию вы можете поддерживать отличное самочувствие и здоровье, от которого и зависит правильная работа всех систем органов, участвующих в росте. Заставить организм подрасти можно, употребляя продукты, в которых много кальция. Это, например, шпинат, молочные продукты, капуста. Кальций укрепляет кости и дает толчок в росте.
Белок не менее полезное вещество, в котором нуждается организм. И усваивается он лучше, если есть достаточный запас кальция. А потому обращаем внимание на такие продукты как рыба, белое мясо, соя. Если вы любитель быстрых углеводов (конфеты, газированные сладкие напитки, пицца, фаст-фуд), то можете даже и не думать о том, что ваша опорно-двигательная и мышечная системы будут нормально развиваться.
Кроме кальция, организм нуждается в цинке. Без него заставить организм подрасти практически невозможно. А потому простые способы ускорить процесс роста – это заставить подростка употреблять морепродукты, устрицы, тыкву, арахис, крабовое мясо и мясо ягненка. Особенно негативно сказывается недостаток цинка на мужском организме.
Что касается других витаминов, полезных для нормального роста, то нельзя без внимания оставить витамин Д. Именно от его достаточного количества зависит развитие и функционирование мышечной ткани и костной системы. При недостатке витамина Д у девочек развивается ожирение или даже незначительное накопление лишних килограммов. Насытить организм этим витамином, можно употребляя рыбу, грибы и люцерну.
Рост организма происходит особенно активно в период подросткового возраста. Именно в это время важно объяснить подростку всю важность физической нагрузки и регулярных занятий спортом. Активность – один из главных факторов, влияющих на рост организма. Хорошая стимуляция роста происходит при прыжках вверх. Тренировка должна занимать около 30 минут каждый день, и это позволит сделать нагрузки полезными и максимально продуктивными. Если заниматься дома скучно, отправляйтесь в тренажерный зал. Опытные тренеры найдут там не только простые способы заставить организм работать эффективно, но и смогут сделать тренировки увлекательными, разнообразными и безопасными. Если же и оплаченный абонемент в фитнес-клуб не стал для вас достойной мотивацией, выберите любой вид спорта по душе. Например, плавание в бассейне, футбол, теннис и другие. Помните, что эти виды спорта предполагают участие в соревнованиях, призовые места, что дает определенный рейтинг в жизни и позволяет самоутверждаться за счет собственных успехов. Чем не мотивация?
Еще наши бабушки в детстве, укладывая нас спать, говорили, что мы растем во сне. И это правда. Именно в период ночного, полноценного и достаточного отдыха организм растет. Поэтому в подростковом возрасте, чтобы не мешать организму, а заставить подрасти, нужно спать не менее 9 часов. Людям после 20 лет достаточно для сна 7-8 часов. Во время сна вырабатывается соматотропный гормон (гормон роста). Чем крепче человек спит, тем активнее происходит синтез этого гормона, тем больше вероятности вытянуться в росте.
Многие задают специалистам вопрос по поводу того, что кофеин способен негативно воздействовать на процесс роста. В принципе, сам кофеин не имеет никакого отношения к процессам, обуславливающим рост. Но если смотреть на него с учетом того, что он повышает активность и сокращает время сна, то можно сказать и о негативном воздействии.
Что касается стероидов, анаболических препаратов, которые употребляют преимущественно спортсмены, то они, действительно, угнетают функцию роста, задерживают развитие костной ткани. Как показали многочисленные исследования, подростки и дети, в организме которых достаточно анаболических стероидов, на 1-2 см ниже по сравнению со сверстниками.
До 20 лет вы может смело искать простые способы стать выше. Именно до этого возраста можно заставить подрасти свой организм. По окончании периода полового созревания, останавливается и рост в целом. Не упускайте возможности, пока она у вас есть!