Что нельзя есть в период кормления грудью
Организация правильного питания в период кормления грудью – это основная задача кормящей матери. Если она будет кушать правильно и хорошо, то и ее ребеночек будет здоров, ведь его главная еда в первые несколько месяцев жизни – грудное молоко. По этой причине нужно следить за качеством питания мамы. Важно разобраться в том, что можно, а что нельзя есть в период кормления грудью.
Мать должна усвоить, что существует целый ряд продуктов, которые ей нельзя есть в период кормления грудью. Полностью исключите любые спиртные напитки, копченое, острое и жирное. По желанию можно употреблять совсем немного лука и чеснока. Эти пряности могут испортить вкус грудного молока, и ребенок откажется его есть.
1. Сахар, кондитерские изделия и виноград вызывают в организме матери брожение. Как следствие, брожение начнется и в кишечнике ребенка. Это доставит ему массу неудобств, о которых он сразу же сообщит своей маме криком.
2. В рационе питания не должны присутствовать оранжевые и красные фрукты. К примеру, клубника, яблоки, мандарины, апельсины. Все эти фрукты являются довольно сильными аллергенами. К такому же типу аллергенов относится и шоколад.
3. Исключите ароматизаторы, красители и стабилизаторы.
4. Нельзя есть в период кормления грудью маринады, творожную пасту, соленья, крепкие мясные и рыбные бульоны. Также стоит отметить, что пицца, газировка и фаст-фуд также строго запрещены во время кормления.
Важно понять, что лактация – это довольно сложный физиологический процесс. И в этот период к организму кормящей матери предъявляются некоторые требования. Важно не только то, что женщина есть, но и то, сколько она отдыхает. Ведь для нормальной выработки молока необходимо, чтобы женщина была полна сил. Важно придерживаться правильного режима питания. Кормящая мама должна принимать пищу понемногу каждые два часа. Будет просто прекрасно, если за 30 минут до предполагаемого кормления, мамочка устроит небольшой перекус себе.
Многие кормящие матери расстраиваются, потому что считают, что в период кормления грудью нельзя есть практически все. Но ведь это не так. Существует много полезных и вкусных продуктов, которые показано употреблять в период лактации. К примеру, можно есть яйца, рыбу, нежирное мясо, молочные продукты. В рацион обязательно нужно включить соки, каши, компоты, фрукты, сливочное масло, подсолнечное масло, творог и сыр. Хлеб тоже можно употреблять, только совсем немного.
Во время лактации женщина обязательно должна следить за своим стулом. Правильная работа кишечника очень важна. По этой причине кишечник следует опорожнять как минимум раз в 48 часов. Это нужно для того, чтобы шлаки и токсины удалялись из организма, а не передавались с молоком малышу.
Если придерживаться всех советов по правильному питанию, то можно обеспечить и себя и малыша всеми необходимыми веществами. Особенно важно, чтобы в первые несколько месяцев ребенок получил достаточное количество витамина D3, а также кальция. Маме тоже нужно употреблять больше продуктов, которые богаты на этот элемент, так как с молоком он «переходит» в организм ребенка. Соответственно, в организме мамы его становится намного меньше нормы, которую необходимо постоянно восполнять.