Практические рекомендации как побороть стресс

  Жизнь современного человека настолько интенсивна, что порой может плохо влиять на его здоровье. Сейчас на жизнь человека влияет практически все, начина от толпы в метро заканчивая пробками на улице. Такой скоростной темп жизни может вызывать стрессы. Поэтому настало время подумать о том, как сохранить работоспособность и хорошее настроение, а для этого рассмотрим практические рекомендации как побороть стресс.

  Люди часто привыкли говорить, что их дом это их крепость. В этих словах выражается сильное желание иметь место, где можно было расслабиться и отдохнуть от ежедневного стресса. Просто побыть наедине с собой, никуда не спешить и ни от кого не защищаться. Но иногда происходит обратное, когда человек приносит в свой дом негативные эмоции, которые «выливаются» на его близких. Как не допустить этого и научиться оставлять тревоги и успокаивать себя. Вот несколько практических рекомендаций.

 

    Хорошо высыпаться

  Возможно, это простой совет, однако чаще всего именно этим советом пренебрегает большинство людей. Чтобы чувствовать себя эмоционально уравновешенным нужно полноценно высыпаться как можно чаще, а лучше всего каждую ночь. Чтобы добиться этого необходимо стараться ложиться спать и вставать каждый день в одно и то же время. Продолжительность сна должна быть не менее 7 часов. Возможно, придется сделать изменения в своем распорядке и отказать от просмотра перед сном остросюжетного кино или компьютерных игр. А освободившееся время выделить для теплой ванны с эфирными маслами. Хорошо подойдет масло лаванды. Можно почитать что-нибудь спокойное и приятное для души.

 

    Больше гулять

  Известно ли вам, что мозг человека каждый день употребляет около 20% кислорода, который поступает в наш организм. Поэтому прогулки на свежем воздухе крайне необходимы для плодотворной работы головного мозга и укрепления нервной системы человека. Если самому не охота гулять, тогда можно завести собаку что гарантирует вам ежедневные прогулки в парке. Хлопот, конечно, прибавится, но отдача будет куда большей.

 

    Найти время побыть в тишине

  Жизнь человека такова, что каждый день он слышит больше гул машин, чем пение птиц или «бум-бум» из плеера соседа в метро, чем шум морских волн. Но вот дома есть возможность побыть в тишине. Нет необходимости сразу включать ТВ или радио. Потому что, создавая звуковой фон, они будут воздействовать на нервную систему, возбуждая ее. Если хочется что-то послушать, то следует отдать предпочтение спокойной музыке без слов или звукам природы. Кроме того под звуки природы всегда приятно заснуть пусть даже они доносятся из динамиков проигрывателя.

 

    Пить чай

  Само по себе чаепитие расслабляет. Возможно, вам приходилось видеть в кино или читать в книгах как должно проходить настоящее чаепитие. Когда используется настоящая фарфоровая посуда, в которую налит душистый изысканный чай. Почему бы не купить для себя специальную фарфоровую кружку. Хотя качественный чай стоит дорого, но даже покупка 100 г хорошего чая, не подорвет семейный бюджет. Подобные вложения окупятся довольно быстро. Теперь у вас будет возможность расслабляться за чашечкой удивительного, полезного и ароматного напитка.

 

    Время для творчества

  Обычно постоянная ежедневная рутина только способствует накоплению эмоциональной усталости и как следствие человек испытывает стресс. Однако в наших руках раскрасить казалось бы, серые будни новыми красками. Практическую помощь в этом оказывает реализация своего творческого потенциала. Старайтесь выразить собственные эмоции в творчестве, например, рисуйте, лепите, вышивайте, пишите стихи или рассказы. Главное чтобы процесс приносил вам радость.

 

    Чаще обнимайте близких людей

  По мнению психологов, каждому человеку для ощущения счастья нужно как минимум 8 объятий ежедневно. Для этого прекрасно подойдут наши близкие, например, члены семьи или друзья. Известно, что при объятии в мозге человека вырабатывается эндорфин. Так не только можно побороть стресс, но и стабилизировать давление, усилить иммунитет. Заметно снизить риски развития каких-либо сердечно-сосудистых болезней.

 

    Успокоительные средства

  Последний совет будет актуальным только в том случае, когда все предыдущие шесть выполнены, а стрессовое состояние все никак не проходит. В таком случае побороть стресс помогут успокоительные средства, такие как Ново-Пассит. Этот препарат содержит в себе 7 лекарственных растений. Вот список этих растений: зверобой, мелисса, хмель, боярышник, валериана, пассифлора и бузина. Этот препарат оказывает двойное влияние. С одной стороны он снимает тревожное состояние с другой еще и мягко успокаивает. Ново-Пассит не требует курсов приема и подходит всем, начиная с 12 летнего возраста. Однако перед применением следует внимательно ознакомиться с противопоказаниями или обратиться за консультацией к врачу.