Продукты улучшающие обмен веществ
Многие люди борются с лишним весом и, чаще всего безуспешно. Похудеть получается лишь тем, у кого хороший обмен веществ. Лишь при быстром обмене веществ пища, поступившая в наш организм превращается в энергию, помогающую сжигать жиры, а не откладывать их. Что же остается делать тем, у кого обмен веществ «спит»? Прежде всего, следует начать вести активный образ жизни, даже прогулка на свежем воздухе, быстрым шагом позволяет сжигать жиры. Ну, и конечно же существуют продукты улучшающие обмен веществ. Вы не поверите, но они есть у каждого в холодильнике.
Для того, чтобы улучшить обмен веществ, следует наотрез отказаться от вредных продуктов, таких как чипсы, сухарики, сладкая газировка, булочки, жареное и копченое мясо. И ни каких перекусов! Только здоровая и полноценная еда. Вам кажется это сложным? На самом деле это не так. Стоит продержаться 1-2 недели и результат будет на лицо.
Первое правило – всегда завтракайте. Завтрак должен быть плотным, именно благодаря ему, организм заряжается энергией на весь день. Старайтесь не пропускать приемы пищи, даже если вы завалены работой. Не перекусывайте чаем либо кофе с бутербродом или печенюшкой. Захотелось есть – употребите в пищу жменьку заранее припасенных орешков, апельсин или йогурт, но только натуральный.
Правило второе – вода, об этом говорят на протяжении столетия. Обыкновенная питьевая вода без газа, выпитая за 15-20 минут до начала трапезы, позволит максимально быстро ускорить обменные процессы в организме.
Еду сдабривайте специями. Они природные сжигатели жира. А вот от излишнего количества поваренной соли все-таки следует отказаться. Постарайтесь не досаливать пищу, вы и не заметите, как быстро к этому привыкнете.
Продукты, улучшающие обмен веществ
Каши
Обязательно ешьте каши, без них не похудеть. В них содержится достаточное количество клетчатки, продукта, улучшающего обменные процессы. В отличие от других продуктов, каши дольше перевариваются и поэтому расходуется большее количество энергии. Их лучше всего есть на завтрак, отдайте предпочтение овсянке или гречке.
Постное мясо
Телятина, говядина, белые сорта курятины – вот то, что нужно для усиления обмена веществ. Но кушать их можно только в отварном или запеченном виде, ни в коем случае жареном. Обязательно приправьте кусочек мяса перцем и смажьте горчицей, запеките его и самый вкусный жиросжигающий ужин готов! Для переваривания 100 г белого мяса, требуется на 50% больше энергии, чем для полной тарелки вредного жареного картофеля.
Рыба
В морской рыбе содержатся вещества, помогающие ускорять обмен веществ у человека. Употребляя рыбу в пищу хотя бы дважды в неделю, вы сможете не только улучшить обмен веществ, а значит и похудеть, но и оставаться здоровым, а также улучшить цвет лица и разгладить морщинки. Опять же, рыбу едим отварной или запеченной.
Молочная продукция
В частности, кисломолочка, именно она ускоряет метаболизм организма. Отдайте предпочтение кефиру, простокваше, творогу или йогурту. Кисломолочные продукты следует употреблять ежедневно, желательно в послеобеденное и вечернее время. Так они лучше всего усваиваются в организме. Процент жирности не влияет на обменные процессы.
Цитрусовые фрукты
Точнее апельсины и грейпфруты – природные сжигатели жировых накоплений в организме. Возьмите себе за правило, ежедневно съедать по одному грейпфруту или апельсину. Помимо ускоренного обмена веществ, ваш организм получит дополнительную порцию витамина С, который борется с простудой и стрессом.
Квашеная капуста
Не просто кладезь витаминов и профилактика гриппа, а и мощное средство для улучшения обмена веществ. Содержащийся в квашеной капусте йод, благотворно влияет на работу щитовидной железы и надпочечников, патология которых может привести не только к ожирению, но и к таким заболеваниям как сахарный диабет.
Мед
Для того, чтобы ускорить обмен веществ, полностью откажитесь от сахара. Замените его натуральным медом, если только у вас нет аллергии на этот пищевой продукт. Мед желательно добавлять в чай или же молоко. Им также можно заправлять каши, если вы любите их в сладком виде. Мед благотворно влияет на пищеварение, обеспечивает организм витаминами и полезными веществами.
Яблоки
В яблоках много не только клетчатки, витаминов, но и пектина, благодаря которому ускоряется метаболизм в организме. Съедая в день хотя бы 1 яблоко, им можно перекусывать или сделать полноценным полдник, можно добиться результата гораздо быстрее.
Как видите, для того чтобы стать стройными и здоровыми не требуется много усилий. Достаточно пересмотреть свой рацион и добавить немного физической нагрузки.