Лишний вес во время беременности правильное питание

  На втором триместре женский организм, привыкший к своему положению, буквально сияет. Такие перемены связаны с гормональными изменениями, прошел период тошноты и многие начинают кушать продукты, которые увеличивают цифры на весах. В статье обсудим вопрос лишний вес во время беременности правильное питание.

  Когда у женщин происходят изменения, связанные с зарождением новой жизни даже у тех, кто страдал плохим аппетитом появляется желание постоянно что-то есть. Организм пытается набрать достаточно питательных и полезных веществ для малыша, который растет и развивается. Рацион будущей мамы должен составлять из питательных и полезных блюд, которые насыщены микроэлементами и витаминами. Здоровье ребенка полноценно зависит от рациона матери во время беременности.

    Продукты, способствующие прибавке веса

  Торты, пироженки, конфеты. Данная группа продуктов прибавляет лишние килограммы и не добавляет здоровья. Естественно, что многим хочется сладкого, но его следует ограничить, а лучше кушать сухофрукты, фрукты в сиропе, мармелад, зефир. Лучше отдавать предпочтение домашней выпечке и не злоупотреблять сладостями.

  Жирные сорта мяса, колбасы, сосиски. Белок — это строительный материал для организма мамы и ребенка поэтому его важно употреблять. Чтобы мясо принесло максимальную пользу его необходимо кушать приготовленным на пару, запекать или тушить. Для беременных лучше выбирать мясо кролика, индюшку, молодую телятину. Мясо необходимо кушать несколько раз в неделю наилучшим образом продукт усваивается с зеленью или салатами.

  Хлебобулочные изделия, газировка, полуфабрикаты эти продукты не только прибавят килограммы, но и способствуют плохому самочувствию. Полезно включать в рацион изделия из цельного зерна, каши перловку, рис, гречневую и ячменную. Они зарядят маму продолжительной энергией, которая будет нужна и ребенку.

  Полезное питание включает много овощей и фруктов, соков, чистой воды, морской рыбы, молочных продуктов масла, твердого сыра, творога, ряженки

  Многие мамочки избавляются от лишнего веса с рождением малыша, есть и такие которым очень тяжело сбросить лишние килограммы поэтому важно правильно и сбалансировано питаться, кроме того акушер-гинеколог точно определит сколько должна набирать женщина и подскажет, когда вес больше нежели должен быть.

  Лишний вес также вреден поскольку женщине трудно ходить особенно на последних месяцах. А прогулки и ходьба важны для ребенка поскольку избавляют от гипоксии, усиливается приток крови к матке и полезные вещества интенсивнее поступают к ребенку.