Влияние персонального компьютера на здоровье человека
В наше время работа многих людей так или иначе связана с компьютерами. Наличие персонального компьютера дома – не редкость, он используется как для работы, так и для развлечений, получения необходимой информации, просмотра фильмов, прослушивания музыки. Задумывались ли Вы когда-нибудь о том, каково влияние персонального компьютера на здоровье человека?
Рассмотрим в этой статье влияние персонального компьютера на общее состояние и здоровье человека, выявим, какие нарушения в работе возникают при злоупотреблении его использованием и способы их профилактики.
На здоровье человека, несомненно, влияет длительная работа за компьютером. Иногда человек проводит за компьютером целый день, а иногда и ночь.
Проблема: работая за компьютером длительное время, человек находится в относительно неподвижном положении, что отрицательно сказывается на состоянии позвоночника и циркуляции крови (возникает её застой). Застой крови приводит к расширению сосудов и к возникновению заболеваний, связанных с этим явлением (например, геморрой).
Профилактика: больше двигайтесь, вставайте и делайте зарядку через определённые промежутки, или просто прохаживайтесь по коридору.
Проблема: при чтении информации с экрана компьютера возникает перенапряжение глаз. Причина такого явления – постоянное расстояние от глаз до монитора, напряжение мышц, ответственных за регуляцию аккомодации. При длительном перенапряжении возникают различные нарушения зрения.
Заболевания глаз, возникающие при долгой работе за компьютером, получили свои определённые названия: дисплейная болезнь, синдром «сухого глаза».
Профилактика: зрительная гимнастика, смена положения перед монитором, приём комплексов витаминных препаратов для поддержания зрения.
Проблема: при длительной работе на клавиатуре возникает перенапряжение мышц предплечья и суставов кисти.
Профилактика: пересмотрите организацию своего рабочего места, подберите удобное расположение клавиатуры. При работе на клавиатуре кисть, а желательно и локоть должны находиться на поверхности стола, так удастся избежать перенапряжения.
Ощутимо влияние персонального компьютера не только на физическое здоровье человека, но и на психическое.
Проблема: мониторы, которые снабжены электронной пушкой - сильные источники электромагнитных полей. Постоянное электромагнитное воздействие оказывает негативное влияние на нервную систему человека.
Человек, работающий за компьютером, вынужден перерабатывать огромное количество информации различного характера и содержания. Для этого ему необходима постоянная концентрация внимания, что приводит к умственной усталости и определённым нарушениям внимания.
От человека, работа которого связана с длительным сидением за компьютером, необходимо постоянно принимать ответственные решения, которые оказывают непосредственное влияние на эффективность и результативность его работы. Иногда результаты не оправдывают ожидания, принятые решения не имеют необходимой э эффективности. Неудачи и проблемы в работе приводят к возникновению стрессов, что также неблагоприятно сказывается на общем состоянии.
В последнее время всё чаще затрагивается проблема компьютерной зависимости. Как доказали специалисты, данная зависимость действительно существует и может возникнуть при длительной работе с компьютером, в сети Интернет. Такое состояние тоже требует определённого своевременного вмешательства психологов и корректировки, иначе его последствия непредсказуемы.
Профилактика: следует правильно организовывать свой рабочий день, рационально распределять время, чередовать различные действия. Следует пересмотреть компьютерное оборудование и заменить устаревшие модели на более современные. Необходимо должное внимание уделять отдыху, найти время для расслабления или прогулки по свежему воздуху. Распределяйте своё время так, чтобы работа на компьютере прерывалась для общения с коллегами, выполнения бумажной работы, физических упражнений. По возможности слушайте расслабляющую музыку, если она не мешает сосредоточиться Вам и окружающим на процессе работы. Сократите время пребывания в различных социальных сетях, блогах. Изучайте тайм менеджмент и делайте соответствующие выводы.
Проблема: нередко владельцы персонального компьютера так увлекаются работой, что напрочь забывают о еде. Работая впроголодь весь день, наедаясь на ночь, перекусывая всухомятку довольно просто можно заработать гастрит или что-нибудь похуже. Неправильное питание оказывает негативное воздействие на работу абсолютно всех систем организма, снижает активность умственной деятельности.
Профилактика: возьмите себе за правило: работа работой, а обед по расписанию. Если Вы работаете за компьютером длительное время, то Вам, как никому другому необходимо качественное, сбалансированное питание, богатое витаминами и полезными веществами. На завтрак, обед или ужин уйдёт не так много времени, а организм Ваш, получив необходимую подпитку ответит активностью и благодарностью. Активизируется умственная деятельность и, возможно, время пребывания за компьютером сократиться, так как работать Вы сможете быстрее и эффективнее. Включайте в рацион побольше свежих овощей, фруктов, различные каши, не забывайте о горячих супах. Соблюдайте питьевой режим – жидкость позволит поддерживать организм в тонусе и будет способствовать выведению вредных веществ.
Кроме всего перечисленного, для того, чтобы снизить влияние персонального компьютера на физическое и психическое здоровье человека, необходимо соблюдать правила работы за компьютером, заботиться о соблюдении санитарно-гигиенических требований и норм в помещении, где Вы работаете (соблюдать расстояние от глаз к монитору, производить регулярную влажную уборку и т.д.). Не поленитесь, придя на своё рабочее место, протереть пыль на мониторе, столе, открыть форточку и проветрить помещение.