Как обезопасить беременную женщину от вредной пищи

  Если ваша жена ждет ребеночка, вам необходимо позаботится о том, чтобы она не переедала и не употребляла вредных пищевых добавок. Стоит узнать, как обезопасить беременную женщину от вредной пищи ради здоровья будущего малыша. Не стоит ей наедаться на ночь и ложиться сразу после приема пищи – лучше прогуляться на свежем воздухе. Кроме того, совсем не обязательно есть в 2 раза больше прежнего, есть сладости и пирожные, так как сбросить вес после родов весьма проблематично. Будущей матери стоит позаботиться о своем будущем чаде. Характер питания беременной должен быть непременно разнообразным и обогащенным витаминами и минералами и не отягощенный углеводами и жирами.

    Необходимо исключить такие продукты, как:

• Горчица, перец, кетчуп, соусы, лук, чеснок и прочие пряности, уксус
• Консервы, паштеты, маринады, квашено-соленое, копчености
• Жареное и копченое
• Кофе, шоколад, зеленый чай (содержащийся в них кофеин провоцирует сокращение матки)
• Сливочный йогурт (стоит заменить на биойогурт и кефир)
• Большое количество воды (максимум 1 л в день, остальная необходимая часть потребляется с супами, фруктами, киселями, чаем)
• Сырая рыба
• Алкоголь и табак
• Колбасно-сосисочные изделия
• Грибы
• Мороженое
• Соль (лучше заменить йодированной или соевым соусом, дабы избежать отеков)
• Продукты, хранящиеся в вакуумных упаковках
• Готовые пельмени, в особенности подвергшиеся жарки
• Крабовые и рыбные палочки

  Очень полезны так же сырые семена подсолнечника, тыквы, кунжута, льна, так как в них много полезных жирных кислот.

  Выберите для себя правильный образ жизни и откажитесь от вредной пищи уже сегодня, тогда вы и ваш ребенок будете здоровы и счастливы многие годы!

    Полезные продукты для женщин в положении:

• Козье молоко
• Морковь, тыква
• Гречневая, перловая, кукурузная каша (в манной и рисовой каше нет пищевых волокон, увлекаться овсянкой не рекомендуется), хлеб из цельного зерна
• Печень
• Клюква, шиповник, брусника, черноплодная рябина, черника, смородина, земляника
• Кефир и нежирный творог
• Орехи, мед, облепиха и сухофрукты (особенно в зимний период)
• Шпинат, кресс-салат, петрушка, брокколи
• Нежирная ветчина и буженина
• Рыба (треска, минтай, щука, окунь, хек, ледяная)
• Фасоль (при умеренном употреблении)
• Крольчатина (мясное необходимо есть лишь 1 раз в день)
• Оливковое, рапсовое, соевое и подсолнечное масла
• Продукты, содержащие железо и магний: хурма, вишня (в большинстве случаев именно эти вещества беременная женщина не дополучает, поэтому на них стоит обратить особое внимание)

  Следует помнить о правилах гигиены, заняться йогой, если возможно – переехать загород, где больше свежего воздуха и в летний период есть свежие фрукты, овощи и зелень. Если вы с женой на природе, беременную женщину необходимо оберегать от укусов бездомных животных, энцефалитных клещей, малярийных комаров, змей и прочих тварей, от отравления немытыми ягодами, фруктами и овощами, от перегрева на солнце и от сквозняков. Не подпускайте беременную женщину к тяжелым вещам – поднимать груз ей запрещено.

 

    Обращайте внимание на такие продукты, которые могут вызвать аллергию (при неумеренном их употреблении):

• Телятина, птица, баранина
• Красный сладкий перец
• Морковный сок
• Клубника, лимон, мандарины, абрикос, апельсины, персики
• Курага, изюм
• Рожь, пшеница, овес
• Фасоль, горох, соя
• Кисель из черной смородины с сахаром
• Клубника
• Варенье
• Морепродукты

  Обзаведитесь пароваркой, с ее помощью вы приготовите не только вкусные, но и очень полезные блюда, в которых сохранятся питательные вещества из продуктов, так необходимые в период беременности женщины.

  Стоит так же помнить о том, что в зависимости от сроков беременности характер питания женщины меняется, так как меняется потребность организма в тех или других питательных веществах.

  Полезны для беременной разгрузочные дни, они помогают при токсикозах и других недугах. Но такие дни и любые диеты должны назначать врачи после предварительного осмотра будущей мамы и плода.

    Как обезопасить себя от запоров? Для этого не следует переедать таких продуктов, как:

• Сыр
• Рис
• Какао
• Крепкий чай
• Манная каша
• Черемуха, черная смородина, черника

  Бояться запоров как смертельно опасной болезни не стоит, но обезопасить себя придется. Выход можно найти в употреблении продуктов, богатой клетчаткой и прекращении нездорового питания, не ешьте стоя или на ходу всухомятку, больше двигайтесь и меньше сидите. Кроме всего перечисленного очень хорошо помогает в борьбе с проблемами запоров физические зарядки. Чтобы повысить тонус, поднять себе настроение, увеличить поступление бесценного кислорода к органам и тканям вашего организма и малыша, а так же чтобы укрепить сосуды и мышцы, занимайтесь зарядкой, только не переусердствуйте. Резкие движения очень вредны для вас и ребенка.