Летняя диета для идеальной фигуры

  Перед тем как начать использовать летнюю диету для идеальной фигуры необходимо учесть некоторые моменты, для того чтобы получить максимум пользы.

 

  Как правило летом мы ведем более активный образ жизни. Поездки загород, всевозможные походы, купание в реке или в море требуют максимальной физической активности. Даже работа на даче заставляет выполнять нас различные физические упражнения. Поэтому нам необходима углеводная пища, которая является основным источником энергии. Ее мы будем употреблять не чаще двух раз в день, в первой половине дня, то есть до обеда.

 

  Каждому человеку понятно, что летом мы теряем большое количество жидкости из своего организма. Значит ее нужно пополнять, при чем регулярно. Ежедневное потребление воды должно быть не менее 1,5-2 л чистой питьевой воды. Заметьте, сюда не входят чаи, компоты, морсы, супы и другие жидкости

  В день, желательно съедать не менее 4-5 различных фруктов, обязательное условие - каждый день должны присутствовать яблоки. И конечно же овощи, минимум 500 г в день. Зелень, также включайте в свой рацион. В ней содержится максимальное количество витаминов и минеральных веществ.

 

  Летняя диета разрешает употреблять различные овощи салаты, которые лучше заправлять нерафинированным растительным маслом, его дневная норма - 2 ч.л. А вот сливочное масло, яйца и сыр в эти дни лучше всего свести к минимуму.

  При особо избыточном весе устраивайте разгрузочные дни. Их можно сделать только фруктовыми, не менее 1,5кг в день или же молочно-фруктовыми. Тогда вы употребляете в пищу 1 кг фруктов в сыром виде и 500 г обезжиренного творога или же 1 л кефира. Повторять такие дни через каждые 2-3 дня.

 

  Фрукты можно употреблять в пищу разные, одно условие - они должны быть сезонными. То есть не надо есть апельсины или бананы. Лучше остановите свой выбор на грушах, сливах, абрикосах, малине, смородине, арбузах и дынях. Если вы не любите какие-либо фрукты или же ваш организм их просто не воспринимает, замените их на другие и получайте максимум удовольствия от своего питания. И тогда ваша фигура станет просто идеальной.

 

  Предлагаемая диета рассчитана на 8 дней, за это время можно сбросить от 3 до 5 кг. А если вы добавите физические упражнения или активный отдых, сбросить получится еще больше.

 

    Летняя диета для идеальной фигуры

    Понедельник

  Первый день диеты лучше всего начинать с овощей и сделать его разгрузочным. Для этого идеально подойдут свежие огурцы. Самое важно, есть их нужно без соли. И не забывайте пить воду, ее должно быть минимум 1,5-2 л.

 

    Вторник

  В течение всего дня нужно есть фрукты. Какие? Да, какие хотите, но только сезонные. Кушать их нужно когда захочется и не морить себя голодом. Если первый день, как было рекомендовано, вы сделали овощным, то к фруктам можно добавить кисломолочные продукты.

 

    Среда

  В этот день снова употребляем овощи, но только уже не в сыром виде, а в запеченном или приготовленными на гриле. Опять напоминаем, ни какой соли и жира. Овощи можно есть любые, только не картофель. В эти дни мы обойдемся без него.

 

    Четверг

  Сегодня будем баловать себя ягодами. Ешьте их в любом количестве и сколько захотите. И естественно в свежем виде: ни каких замороженных, отварных и в виде компота.

 

    Пятница

  В этот день делаем упор на салаты и только в свежем виде, чуть-чуть добавив растительного масла, но без соли. В обед побалуйте себя куском нежирной запеченной рыбы, к которой на гарнир снова подаем овощи.

 

    Суббота

  Шестой день летней диеты разрешает нам есть овощной суп, без картофеля. В идеале его лучше сварить из капусты, используя сразу несколько ее видов. Обязательно добавьте в него зеленый лук и много свежей зелени.

 

    Воскресенье

  С утра едим запеченные овощи: сладкий перец, баклажаны и помидоры. В остальное же время дня - только арбуз. Сколько хотите и пьем воду, про которую стараемся не забывать.

 

    Понедельник

  Вот и наступил последний день нашей летней диеты для идеальной фигуры. Наверное, он будет самым тяжелым, так как сегодня разрешается пить только свежевыжатые соки. Желательно их чередовать: фруктовый-овощной-фруктовый.

 

  На следующий день начинаем выходить из диеты. Не набрасывайтесь сразу же на жареный картофель с мясом. Начните с рыбы или нежирного кусочка курица, как всегда отваренных или запеченных, добавьте овощей и немного сыра.