Как человеку избавиться от стресса на работе
Бывали ли у вас ощущения, что от стресса на работе скоро взорвется голова? Может быть, вы даже принимали успокаивающие препараты. Хотя большинство из нас не имеет выбора и должен работать, чтобы иметь необходимые средства для жизни. Конечно, не всегда все плохо, есть и хорошие спокойные дни, но когда плохих дней значительно больше значит пришло время для перемен. Длительный стресс на рабочем месте негативно влияет не только на производительность труда, но и на общее состояние здоровья. Чем быстрее вы от него избавитесь, тем лучше. Но возможно вы спросите, как человеку избавиться от стресса на работе? Существуют эффективные способы, которые помогут вам.
Делайте регулярные перерывы в работе. Даже если у вас много дел, и вы не знаете, удастся ли вам все выполнить в срок, постоянная работа без перерыва может больше мешать, чем помогать. Увеличивается чувство усталости а, следовательно, снижается эффективность труда. Поэтому каждый час или два делайте перерыв на пару минут. Пройдитесь или просто встаньте и разомните ноги. Ваш разум и тело в это время немного отдохнут от работы.
Не обедайте на рабочем месте. Часто можно увидеть работников, которые поедают свои бутерброды прямо перед компьютером. Лучше если вы измените окружающую среду во время обеда. Постарайтесь на это время оставить рабочее место, таким образом вы освежитесь и будете с новыми силами продолжать запланированную работу. Время обеда должно быть приятным и не напряжённым.
Научитесь дышать. Если вы вовлечены в серьезный проект и вас ждет важная встреча, вам трудно сохранить спокойствие. Не всегда можно выйти и очистить разум. Лучшее что можно сделать в такой ситуации это научиться дышать правильным образом. Такое дыхание замедляет сердечный ритм, помогает сосредоточиться на конкретной задаче без стресса и лишних беспокойств. Попробуйте дышать глубоко и считать до десяти, чтобы пульс пришел в норму.
Ограничьте сверхурочную работу. Иногда сверхурочная работа это необходимость, однако, если вы заметили, что проведенные на работе сверхурочные часы влияют на качество вашей жизни, то настало время обдумать ситуацию. Если вы будете работать немного меньше, то и зарплата будет меньше, но здесь важнее все же не деньги, а здоровье. Подумайте можно ли вашей ситуации отказаться от некоторых расходов? Если вы хорошенько подумаете, то приедете к выводу что все-таки можно экономить, и в то же время немного меньше работать. Так вы существенно уменьшите стресс на работе.
Берегите себя. Чем больше вы заботитесь о себе, тем больше сил у вас будет справляться с разными стрессовыми ситуациями на работе. Ешьте питательную пищу и регулярно делайте физические упражнения. Хорошо высыпайтесь. Чем здоровее вы физически, тем лучше ваше психическое и эмоциональное здоровье.
Помните что работа - это просто работа. Не позволяйте, чтобы обстоятельства на работе влияли на другие аспекты вашей жизни. Конечно, на работе многие люди проводят очень много времени, но главное для человека в жизни - это семья.
Избегайте сплетен. Ничто так не поглощает вашу энергию как сплетни на рабочем месте. Хотя для некоторых это может показаться заманчивым и интересным, но сбор информации о других и распространение слухов может быть более вредным, чем смешным. Существует риск разрыва дружбы с коллегами по работе. Вы можете оказаться в центре скандалов и ссор, а это совершенно вам не нужно. Зачем вам лишний стресс и беспокойства?
Чтобы избежать стрессов просите о помощи. Если вам поручили работу, которую вы не знаете, как выполнить попросите чтобы вам помогли. Поверьте, иногда работодатели предпочли, чтобы сотрудник попросил о помощи, если ему что-то непонятно, чем не выполнил бы задание или сделал его плохо.
Если ваш график работы мешает вам участвовать в жизни ваших детей, вызывает стресс, тогда возможно ваш начальник пойдет вам на уступки и согласится на гибкий график работы. Но вам нужно подойти к нему и все рассказать, он же тоже человек, у которого наверняка есть дети.
Имейте смелость сказать «довольно». Если вы не можете избавиться от стресса на работе, тогда стоит подумать, действительно ли так необходимо работать в этой компании? Отказ от работы это серьезное и трудное решение и оно не дастся легко, однако такие изменения могут потребоваться. Не каждый день будет успешным и хорошим но, безусловно, хорошие дни на работе должны преобладать над плохими. А если плохих все-таки больше тогда стоит подумать, хотите ли вы дальше работать здесь или все же стоит поискать лучший вариант.