Занятия спортом полезны для здоровья

  С помощью занятий спортом можно испытать личное удовлетворение, как эмоциональное, так и физическое. Все больше и больше появляется фитнес клубов и это хорошо, потому что занятия спортом полезны для здоровья. Но чем спорт так полезен для здоровья? Давайте узнаем.

  Первая и главная польза – это оздоровительная помощь. Занятия спортом предотвращают развитие серьезных заболеваний в частности остеопороз. Например, остеопороз чаще всего наблюдается у людей, начиная с 40-летнего возраста, однако в последнее время это заболевание диагностируется у всё большего числа молодых людей.

 

  Остеопороз возникает через разные причины. Но если следовать некоторым рекомендациям можно избежать этой страшной болезни. Основные факторы, которые влияют на формирование нормальной костной ткани:

 

    Здоровое и сбалансированное питание

  В пище, которую мы употребляем каждый день должно быть достаточное количество кальция и других минеральных веществ. Рекомендуемые дозы кальция у подростков в период полового созревания:

  - 1500 мг/день;

  - кроме того, необходимы K, C и E витамины;

  - микроэлементы - цинк, марганец, медь и фтор необходимы для обеспечения здоровых костей и обмена веществ;

  - слишком частое употребление белков животного происхождения способствует появлению остеопороза.

 

    Активность и движение

  Достаточная физическая активность тела способствует формированию костей. Спорт, физкультура или лечебная физкультура являются важными компонентами для профилактики и лечения остеопороза.

  В последнее время все чаще говорят о том, что слишком тяжелые школьные сумки, плохие стулья, а также малоподвижный образ жизни детей и подростков способствуют неправильной осанки и деформации позвоночника. Это грозит очень серьезным заболеванием - сколиозом.

 

  Сколиоз - это изгиб позвоночника в сторону - вправо или влево от центральной оси, и эти изгибы образуются по разным причинам. Например, когда у ребенка одна нога короче, чем другая. Когда ребенок привык сидеть, делая упор на одну сторону. Развитию сколиоза может способствовать также длительное сидение за компьютером в неправильном положении, и даже некоторые виды спорта (например, теннис), он способствует несимметричному развитию позвоночника. Важно учитывать, что сколиоз и деформация позвоночника напрямую влияют на общее состояние здоровья.

 

  Позвоночник - центральная ось тела, и если, например, в шейном отделе позвоночника имеются повреждения или изменения то такие изменения будут непосредственно влиять на кровообращение головного мозга и, следовательно, на концентрацию и память. Мало того, у человека могут быть сильные головные боли. Самое главное средство против деформации позвоночника являются занятия спортом в частности лечебная гимнастика.

 

  С помощью лечебной гимнастики и других методов можно добиться того, что сколиоз не будет прогрессировать, и это главное. Полностью устранить деформацию позвоночника, возможно, и не удастся, но этот процесс, по крайней мере, можно приостановить и сколиоз не будет развиваться дальше. К сожалению, в школах спортивные занятия часто не способствуют физическому развитию ребенка. Для каждого ребенка физические упражнения должны подбираться индивидуально, потому что здоровье у каждого разное и разные проблемы с позвоночником.

 

  В конце концов, кроме занятий спортом нужен еще полноценный сон и сбалансированное питание. Если эти три основных аспекта будут выполнены, тогда хорошее настроение, острый ум, успех в учебе и работе будут гарантированы.

 

     Польза от физических нагрузок:

  - Укрепляется сердечно-сосудистая и дыхательная система;

  - Развивается мускулатура;

  - Умеренная физическая нагрузка укрепляет мышцы спины;

  - Улучшается координация;

  - Тело становится гибким;

  - Силовые упражнения повышают плотность костей.

 

    Эмоциональные преимущества:

  - Снимают умственное напряжение, стресс;

  - Повышают уверенность в себе.