Похудеть с помощью продуктов питания

  Среди людей есть мнение, что в списке продуктов правильного питания все продукты невкусные. Прием пищи не принесет никакого удовольствия, а превратиться в необходимое правило употребления еды для выживания. Но на самом деле все не так. При желании можно отыскать баланс при котором сохранится удовольствие от приема пищи, а при грамотно подобранном режиме откроется возможность похудеть с помощью продуктов питания.

  В человеческий организм вместе с едой поступают как необходимые, так и ненужные продукты (жиры, большое количество углеводов). В основном блюда, состоящие из тяжелых продуктов, усваиваются долго. Организм тратит большое количество энергии и силы, чтобы переварить вредную и тяжелую пищу.

 

    Фундамент правильного питания

  Первым и основным правилом будет одно и то же время для приема еды. Необходимо использовать свежеприготовленные блюда и продукты. Нужно обязательно включить в свой рацион побольше сырой еды. Овощи, фрукты в сыром виде представляют целую сокровищницу витаминов и микроэлементов. В сыроеды записываться не нужно, но для разнообразия своего стола стоит попробовать. Также необходимо определить, что к чему подходит. При верном подборе продуктов питания можно получить и заряд положительных эмоций на целый день.

 

    Продукты полезные для организма

  Чтобы похудеть необязательно морить себя голодом, напротив, можно принимать в неограниченном количестве продукты, которые легко усваиваются организмом. Меню можно разнообразить разными видами свежих овощей, фруктов и ягод. Различными кашами можно насытить организм, а если добавить орехи и сухофрукты будет вкусно и полезно. При приготовлении мяса птицы нужно выбирать нежирные части тушки и ограничить добавление масла. Всевозможные нежирные кисломолочные продукты очень благоприятно влияют на пищеварение – для похудения просто необходимы. Не стоит забывать и о морепродуктах. Из напитков рекомендуется зеленый чай без сахара, но в умеренных порциях, особенно если есть проблемы с давлением.

 

    Правильное сочетание продуктов

  Правильный подбор продуктов питания, их сочетание помогут не только избежать таких проблем, как запор и вздутие живота, но и станут компасом в великом разнообразии мира еды.

  Начнем с фруктов. Фрукты легко усваиваются организмом. Сочетание их с чем-либо нежелательно. Использовать в качестве полноценного обеда или ужина также неприемлемо. Употреблять их желательно за 1-2 часа до основного приема пищи.

  Различные белки не сочетаются между собой (рыба и молоко, рыба и яйца).

  Пища, которая содержит большое количество углеводов (хлебобулочные изделия, бобы, картошка) и кислые овощи не нужно совмещать.

  Не сочетайте пищу в состав которой входит большое количество жиров с белковой (сметана и яйца, сыр и растительные масла, масло сливочное и мясные продукты).

  Очень плохое сочетание составляет хлеб и каша или хлеб и картофель.

  За основу для приготовления любых блюд нужно брать побольше зеленых овощей. А при готовке салатов не злоупотребляйте маслом для заправки, пусть даже растительным. Ведь известно, что масло замедляет усвоение белка.

 

    Правильные продукты питания

  Похудеть с помощью продуктов правильного питания возможно. Нужно лишь подготовить перечень правильных продуктов и по возможности приобрести их.

  Из молочных продуктов: обезжиренное молоко, несладкие йогурты, сметана с самым низким % жирности, сыр – твердый, мягкий, с низкой жирностью, кефир и творог 2,5-5% жирности.

  Сухие завтраки очень удобны в особенности утром. Заменить их можно несладкими мюслями и отрубями.

  Из бакалейных продуктов следует уделить внимание нешлифованному рису, обычной гречке, овсянке. А вот в выборе макаронных изделий потребуется ограничение. Хотя макароны из твердых пшеничных сортов подойдут. Сухофрукты, орехи – грецкие, миндаль и кешью тоже следует приобрести.

 

  Из бобовых продуктов включите в свой рацион горох, красную фасоль.

  Из продуктов животного происхождения желательно выбирать нежирную рыбу (семга или форель), филе куриное, индейки, но только без кожи, яйца куриные.

  А из овощей подойдут лук репчатый, чеснок, зелень, помидоры, огурцы, капуста, морковь, болгарский перец.

  В список фруктов, которые помогут похудеть можно включить яблоки, груши, бананы, лимон и апельсины, а также ананас.

  Таким образом, из перечисленных продуктов можно приготовить не только вкусные, но и полезные завтраки, обеды и ужины. Но самое главное то, что если использовать эти продукты, то можно похудеть и при этом не прикладывать много усилий.