Правильное и здоровое питание для мужчин
Кто-то скажет, что образ жизни современного мужчины довольно динамичен: физические нагрузки, постоянные стрессы на работе и дома, проблемы с финансами и прочее никак не могут положительно сказаться на здоровье. Однако если устремить свой взор в прошлое, становится понятно, что по сравнению с нашими предками, жизнь современного человека стала в значительной мере комфортнее, спокойнее. Мужчине уже нет необходимости, как раньше, добывать пропитание охотой, бегая по лесам и горам, соответственно и потребности в пище у современного человека несколько иные, нежели у его далекого предка. Правильное и здоровое питание для мужчин сегодня означает такой рацион, который сможет поддержать мужскую силу для выполнения определенных задач, несколько отличающихся от тех, которые стояли перед ним несколько тысячелетий назад.
Забывая о правильном питании, мужчина чаще всего решает проблему с едой просто и без затей: схватил на бегу то, что под руку подвернулось, например бутерброд или обед быстрого приготовления, тем и доволен. Однако правильное и, разумеется, здоровое питание значит для мужчин очень многое, поэтому следует обратить свое самое пристальное внимание на то, что мужчине можно и нужно есть, а от чего следовало бы воздержаться. Холодная статистика говорит нам о том, что большая часть мужского населения весьма склонна к развитию сердечнососудистых заболеваний, причем неправильное питание и стрессы прямо воздействуют на это. Кроме того, не следует забывать, что такая серьезнейшая часть жизни мужчины, как осуществление им репродуктивной функции, способность к ведению нормальной сексуальной жизни также во многом зависит от того, чем именно он питается.
Для того чтобы избежать неприятного развития событий, очень важным моментом является правильное и здоровое питание, которое для мужчин может стать выходом из некоторых критических ситуаций. Соблюдая определенную диету, придерживаясь правильного рациона можно предотвратить многие проблемы со здоровьем. Однако мы понимаем, что вряд ли большое количество мужчин станет питаться всю жизнь одними лишь кашами и супами, да это, в общем-то, и не нужно. Тем не менее, если соблюдать некоторые правила, можно приблизить рацион нормального работающего мужчины к идеальному.
Если речь идет о здоровом крепком мужском организме, понятно, что для поддержания энергии и сил в норме ему требуется большое количество белка. Все знают, в каких продуктах содержится необходимое количество белка для человека – это мясо, рыба, молоко, бобовые, орехи. Однако следует помнить, что организму требуется белок, а не избыток жира, поэтому сорта мяса и рыбы следует подбирать особо тщательно. Пища вообще не должна быть слишком жирной, а также весьма вредно для организма питаться слишком часто жареными блюдами.
Замечено, что если мужчина долгое время не употребляет в пищу мяса, ему становится труднее насытиться другими продуктами, всегда чувствуется нехватка чего-то, нет удовлетворения. В то же время есть и другая категория людей, которая вполне легко может долгое время обходиться без мяса, но не мыслит ни одного приема пищи без большого количества хлеба. Подобный факт обусловлен сложившимися традициями и потребностями организма, выработанными на протяжении веков. Однако следует помнить и о том, что большое количество мучного, особенно разнообразной выпечки, не пойдет на пользу мужскому организму. Мужчине не нужны жировые складки, одышка, лишний вес – для него более естественно и правильно иметь крепкую подтянутую фигуру, даже после 40 лет. Если же дело обстоит по-другому, значит, мужчина все-таки стал жертвой некоторых излишеств.
Конечно, говоря о мужском здоровье и о том, какое правильное и здоровое питание должно быть наиболее оптимальным для мужчин, нельзя не упомянуть и об алкоголе. Пожалуй, бессмысленно будет убеждать, в целом, здорового взрослого мужчину в том, что он должен придерживаться диеты и ни в коем случае не употреблять алкоголь. Несомненно, большинство из представителей сильной половины человечества, в лучшем случае, хмыкнут и не станут прислушиваться к этим глупым советам. Тем не менее, о вреде для здоровья большого количества спиртного говорить лишний раз не приходится – это известно каждому и с этим поспорить трудно. Пожалуй, не будет ничего страшного, если позволить себе в определенных обстоятельствах некоторое количество хорошего напитка, но все должно быть в меру, это понятно.
Морепродукты весьма важны для организма мужчины, если тот хочет поддерживать себя в нормальном здоровом состоянии. Морепродукты благотворно действуют на работу сердца, в них содержится масса полезных микроэлементов, необходимых для мужчин. В ежедневный рацион должны входить овощи и фрукты, которые позволят снизить риск инсульта, нормализовать давление. Рацион должен быть сбалансирован таким образом, чтобы углеводы поступали в организм с самого утра, а в обед следует насыщаться пищей с высоким содержанием белка. В реальности, к сожалению, получается так, что наиболее насыщенным, тяжелым, калорийным приемом пищи является ужин, когда мужчина приходит домой с работы. Следует воздерживаться от переедания на ночь, поскольку пища за время между ужином и сном не успеет в должной мере переработаться организмом.
Правильное и здоровое питание позволит поддержать физические силы, не допустить многих проблем и, что очень важно для мужчин, сохранить стабильной потенцию, которая при злоупотреблениях значительно снижается уже после 40-45 лет, а то и раньше. Если разнообразить рацион полезными и правильными продуктами можно сохранить здоровье и мужскую силу на долгие годы, в противном случае, по достижении определенного возраста, придется устранять многие заболевания посредством лекарств и таблеток. Не хотелось бы, чтобы мужчины по достижении далеко не пожилого возраста выглядели дряхлыми стариками.