Как спасти позвоночник на сидячей работе
Люди, которые большую часть времени проводят за компьютером в сидячем положении, часто жалуются, что в шее чувствуется небольшое покалывание, иногда немеют руки, появляется головная боль. Как спасти позвоночник на сидячей работе что для этого необходимо предпринимать В большинстве случаев онемение ног и рук вызывается шейной миелопатией. Это серьезная болезнь. При этой болезни в районе шеи на уровне позвоночника начинают разрушаться клетки спинного мозга. Такое заболевание встречается у людей разных поколений.
Как спасти позвоночник
Нельзя заниматься самолечением, так можно навредить здоровью. Если проводить за компьютером много часов, то это может способствовать развитию шейного остеохондроза. При сиденье голова и плечи втягиваются, сгибаются позвонки шейного отдела. У многих молодых людей из-за постоянного сиденья прогибается назад грудная клетка. Исчезает прогиб вперед грудной клетки.
Из-за чего возникает боль в нижних шейных позвонках. Во время движения человек чувствует боль в районе седьмого шейного позвонка. Но легче предупредить заболевание, чем потом его лечить. Приобретите ортопедическое специальное кресло для компьютера. Эти кресла оснащаются спинкой, которая наклонена вперед.
Во время работы за компьютером клавиатура у него должна располагаться на уровне пупка. Это предусмотрено в современных компьютерных столах, клавиатуру ставят на выдвижную полку. На уровне глаз располагается монитор. Каждый час следует выполнять гимнастику для расслабления мышц.
При больной спине употребляют здоровую пищу. Нет каких-то специальных блюд, которые кушают при болезнях спины. Но, есть блюда, которые хорошо влияют на хрящи и кости позвоночника. К этим блюдам относят холодец, в нем есть вещества, способные улучшить состояние хрящей. Если у вас есть остеохондроз позвоночника, то нужно употреблять в пищу молочную продукцию, витамины, минералы и кальций. Употребляя эти продукты можно справиться со старением хрящей и костной ткани.
Случается так, что позвонки «щелкают» при движениях. Это связано с тем, что в межпозвонковых суставах происходят скрытые эффекты. Но бывает и так, что позвонки щелкают из-за того, что окостенели связки позвоночника. Если позвонки щелкают и при этом не беспокоит боль, то по этому поводу можно не переживать. Если боль чувствуется, то нужно пройти обследование.
Витамины для позвоночника на сидячей работе
Для позвоночника нужны витамины E, B3, C, PP. Эти витамины улучшают состояние соединительной, хрящевой тканей межпозвонковых дисков.
Витамин E помогает замедлить окислительные процессы, происходящие в тканях. Кроме того этот витамин улучшает работу мышц и суставов. Такой витамин содержится в печени говядины, брокколи, растительном масле.
Витамин PP помогает нормализовать белковый обмен и дыхание клеток. В больших количествах такой витамин содержится в зеленом горошке, фасоли.
Нервные и двигательные функции помогают регулировать витамин B3. К тому же данный витамин уменьшает побочные воздействия лекарственных препаратов на организм. Чтобы обеспечить организм этим витамином нужно употреблять яйца, овощи, зеленого цвета.
Витамин C ответственен за прочность кровеносных сосудов. Богаты витамином C такие продукты, как черная смородина, шиповник, клюква.
Заботимся о позвоночнике
Можно постоянно заботиться о позвоночнике, при этом не прилагать к нему особых усилий. К примеру, поставьте телефонный аппарат подальше, самостоятельно вставайте, если вам нужно принести или взять какую-нибудь вещь, а не просите об этом своих коллег.
Найдите деньги и время на посещение бассейна. Или в будущем вам придется их потратить на покупку «чудодейственных» пилюль и на походы к врачам.
Если вы катаетесь на велосипеде, то это замечательно, вспомните об этом. Чаще ходите не по асфальтному покрытию и в обуви без каблуков.
Не ленитесь спасти позвоночник при сидячей работе. Уделив, внимание здоровью позвоночника, вы сможете в будущем избавиться от многих проблем.