Повышенный уровень холестерина у человека

  Почти 70% населения в возрасте от 25 до 74 лет имеют повышенный уровень холестерина. Повышенный уровень холестерина у человека является одним из факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.

  Многие люди думают, что начинать беспокоиться об уровне холестерина нужно только после 50 лет. Однако это не совсем верно. Через неправильный выбор питания и современный образ жизни бывают ситуации, что уровень холестерина повышается даже у детей 10-летнего возраста. Данные кардиологического института говорят о том, что в возрасте от 35 лет 70% женщин и мужчин имеют повышенный уровень холестерина.

  Холестерин находится почти во всех тканях организма. Он необходим для нормального функционирования всего организма, так как служит сырьем для гормонов, желчных кислот и нужен для синтеза витамина Д. Проблемы возникают, если его уровень превышает норму, которая составляет 5,0 ммоль/л. Холестерин делится на так называемый хороший и плохой холестерин. Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) так называемый «плохой» холестерин. Липопротеины высокой плотности (ЛПВП) «хороший» холестерин. Чтобы определить содержание холестерина в крови, нужно идти к семейному врачу.

    Начните с продуманной диеты

  Если холестерин находится в пределах нормы или только слегка повышен, то необходимо принять профилактические меры которые включают в себя продуманное здоровое питание. В настоящее время люди мало двигаются и слишком много употребляют нездоровой пищи. Детей с раннего детства нужно учить принципов здорового питания - употреблять в пищу различные зерновые продукты, которые содержат много клетчатки (ржаной хлеб, овсяная каша, гречка, коричневый рис и т.д.). В ежедневном рационе человека должно присутствовать много овощей и фруктов, молочных продуктов без добавления сахара. Желательно исключить сладкие напитки и полуфабрикаты. Полезно употреблять цельный овес, так как он нормализует уровень холестерина.

  Как определить повышенное содержание холестерина в крови? Повышенный уровень холестерина - это как бомба замедленного действия. На начальном этапе человек не замечает никаких изменений и не ощущает дискомфорта до тех пор, пока не появятся сердечно-сосудистые заболевания или случится инфаркт. Определить содержание холестерина в крови несложно и не занимает много времени. Для этого необходимо сдать кровь на анализ и результат будет готов через несколько минут. Если уровень холестерина в пределах нормы (до 5,0 ммоль/л), то проверить повторно его можно через 5 лет. Если его уровень повышен, или обнаружено какое-либо сердечно-сосудистое заболевание, то проверять его уровень нужно один раз в год.

  В любом случае нужно проконсультироваться с семейным врачом, который назначит курс медикаментов. Если же уровень холестерина слегка повышен, то врач может посоветовать изменить образ жизни и соблюдать диету.

    Диета для здоровья сердца

  При обнаружении повышенного уровня холестерина, врач-кардиолог назначит курс медикаментозной терапии и подберет диету. Изменив пищевые привычки можно существенно улучшить состояние сердца в долгосрочной перспективе. Рекомендуется употреблять нежирное мясо, рыбу, кисломолочные продукты с минимальным процентом жирности. В ежедневном меню важное место должны занимать зерновые продукты. Также важно каждый день употреблять 30-45 г клетчатки.

  Снизить уровень холестерина помогут натуральные вещества. Омега-3 жирные кислоты укрепляют сердце и всю сердечно-сосудистую систему. Для профилактики и лечения можно пропить курс рыбьего жира.