Психологическое состояние человека стресс
Стрессы испытывают все люди. Но много ли мы знаем о том, какими они бывают, каковы их важнейшие признаки и как правильно с ними бороться? Психологическое состояние человека стресс характеризуется высокой психической и физической активностью, которая связана с реакцией на внешние и внутренние раздражители, не только отрицательные, но и положительные.
К числу внешних раздражителей, способных вызывать у человека стресс, относятся и негативные эмоции, и чрезмерное напряжение, и суета, и переполняющая радость.
В малых дозах это психологическое состояние должен испытывать каждый человек. Стрессы заставляют нас искать решения проблем, думать. В конце концов, жизнь без стрессов была бы однообразной и скучной. К тому же наш организм благодаря стрессам обретает полезные качества, необходимые в борьбе за существование.
Но, с другой стороны, когда человеку приходится всю жизнь находиться под гнетом стресса, эффективность его работы уменьшается, организм начинает терять силы и слабеть.
Главные признаки стресса
Специалисты выделяют несколько признаков, которые позволяют диагностировать у человека стресс. К ним относятся:
• появление чувства подавленности и раздражительности без особенных на то причин;
• возникновение проблем с памятью, частые ошибки и уменьшение скорости мыслительных процессов;
• неспособность сосредотачиваться на работе;
• развитие физической слабости и депрессии, постоянной усталости и нежелания делать что-либо;
• частые головные боли, не имеющие органических причин;
• утрата чувства юмора;
• ухудшение аппетита или, напротив, постоянное чувство голода;
• повышенная обидчивость и возбудимость;
• приверженность к вредным привычкам;
• слезливость, которая может переходить в рыдания, жалость к самому себе;
• пессимизм, тоска;
• неспособность расслабляться, откладывать в сторону дела;
• потеря интереса к родным, близким, окружающим людям;
• появление нервных тиков или навязчивых привычек, например, привычки покусывать губы или грызть ногти;
• возникновение недоверия к другим людям, суетливости.
Эти симптомы могут появляться по одному в результате реакции организма на внешние раздражители. В целом такое психологическое состояние может спровоцировать нервный срыв.
Виды стрессов
Различается два вида стрессов:
• дистрессы – отрицательные стрессы;
• эвстрессы – положительные стрессы, при которых происходит активизация познавательных процессов, осмысления действительности, процессов самопознания, памяти.
Иногда слово «стресс» может употреблять для обозначения его раздражителя. Так, выделяют:
• физические стрессы – жара или холод, повышение или понижение атмосферного давления;
• биологические стрессы – вирусные заболевания, различные травмы или физические перегрузки;
• химические стрессы – действие разнообразных токсических веществ.
Причины стрессов
У человека стресс может возникать независимо от его пола или возраста. При появлении признаков стресса следует установить его причины. Это поможет в борьбе со стрессом.
Существуют внешние причины, вызывающие это психологическое состояние. К таковым можно отнести, например, смерть близкого человека, смену места работы, температуру окружающей среды и т.д.
Бывают и внутренние причины, такие как личностная самооценка, убеждения и жизненные ценности человека.
Последствия стрессов
Данное психологическое состояние может спровоцировать появление:
• инсульта;
• заболеваний желудочно-кишечного тракта (язв, запоров, диареи, снижения аппетита);
• нарушений сна (бессонницы или, напротив, сонливости);
• импотенции.
Кроме того, в результате стресса у человека может резко ухудшаться состояние кожи, волос, ногтей, ускоряться процесс старения, развиваться сердечно-сосудистые заболевания (тахикардия, гипертония, стенокардия), возникать болезни кожи (экзема), а также раковые заболевания.
Борьба со стрессами
Зачастую люди пользуются в качестве средств для борьбы со стрессами антидепрессантами, наркотиками, алкоголем. Однако такие способы вызывают очень сильную зависимость.
Какие же меры борьбы со стрессами рекомендуют специалисты?
• Полноценный здоровый сон.
• Занятия физкультурой и спортом, желательно на свежем воздухе.
• Правильное питание.
• Выполнение дыхательных упражнений (чередование глубоких вдохов через нос и медленных выдохов через рот).
Хорошими народными средствами борьбы с возбуждением и перенапряжением являются чай из мелиссы и отвар аптечной ромашки.