Как восстановить организм после поездки в отпуск
Многие из нас с нетерпением ждут отпуска, когда можно отложить дела и насладиться отдыхом, солнцем, природой. Но какое воздействие оказывает на наш организм сочетание солнечных лучей, ветра и соленой морской воды? Как восстановить организм после поездки в отпуск и перейти к привычному ритму жизни?
Стрессы и питание
Как известно, многие женщины перед отпуском стараются сделать тело более стройным и привлекательным и различными способами избавляются от лишних килограммов, в том числе при помощи диеты.
Соблюдение диет перед отпуском – это стресс для организма, который во время самой поездки в отпуск сменяется новым стрессом – питанием на отдыхе. Отпускникам хочется побаловать себя изысками, познакомиться с национальными кухнями других стран или же просто расслабиться и насладиться вкусной, но не совсем полезной и здоровой едой. К тому же многим туристам, покупающим путевки по системе «все включено», трудно отказаться от многообразия блюд, хотя, как известно, рестораны и бары нередко предлагают напитки и пищу не самого лучшего качества. А у тех, чей отдых проходит на даче, свои соблазны: вкусный, жирный шашлык и алкогольные напитки.
Последствия неправильного питания
Гастрономические удовольствия во время поездки могут негативно отразиться на состоянии организма. Если рацион питания человека насыщен жирной пищей, то в его кишечнике накапливаются жирные кислоты, впоследствии откладывающиеся в печени. Этот процесс может привести к нарушению обмена веществ и жировой болезни печени. А при ежедневном сочетании жирной пищи и алкогольных напитков могут развиться различные заболевания печени, желудочно-кишечного тракта (среди них – язвы и гастриты), заболевания сердечно-сосудистой системы, повышение уровня холестерина. Таким образом, неправильное питание и переедание на отдыхе чреваты проблемами со здоровьем. Поэтому, вернувшись из поездки, необходимо восстановить организм.
Диета после отпуска
После отдыха целесообразно отказаться от алкогольных напитков и соблюдать щадящую диету. Это поможет восстановить организм. Кроме того, вернувшимся домой отпускникам будут полезны следующие советы:
• Не стоит наказывать себя за переедание на отдыхе и отказываться от еды. Из рациона следует исключить лишь нездоровую пищу: жирное, сладкое и мучное.
• Не пропускайте завтраки, ешьте по утрам яйца. В их составе присутствуют аминокислоты цистеин и таурин, способствующие выводу токсинов из организма.
• Обогащайте рацион питания продуктами, которые содержат жирорастворимые масла, а также желчегонными продуктами. Это редис, редька, бобовые, чеснок, зелень, цитрусовые.
• Каждый день употребляйте не меньше 400 г овощей. Благодаря растительной клетчатке можно очистить печень, вывести шлаки, нормализовать работу кишечника.
• Восстановить организм после потери влаги от хлорированной и соленой воды, алкоголя, соленой и жирной пищи помогает употребление воды, морсов, соков. В течение дня необходимо выпивать не менее 1,5 л жидкости.
Состояние кожи
Воздействие морской или хлорированной воды сушит и обезвоживает кожу. Она шелушится, появляется ощущение стянутости, иногда возникают аллергические реакции. А солнечные лучи и ветер усугубляют ситуацию, кожа становится более уязвимой. Из-за ультрафиолета на кожных покровах могут появиться пигментные пятна.
Все это означает, что после отпуска кожа нуждается в особом уходе. Для этого хорошо использовать увлажняющие маски. А чтобы избавить кожу от ороговевших клеток, можно применять пилинги для лица и тела.
Если необходимо отбелить кожу, осветлить пигментные пятна, стоит вспомнить об огуречных масках. Можно просто взять огурец, нарезать его тонкими ломтиками и наложить на кожу на 15–20 минут. Можно приготовить и огуречно-кефирную маску, смешав в пропорции 2:1 натертый огурец и кефир. Эту массу надо наносить на лицо на 10 минут.
Для восстановления влаги в коже тела можно во время принятия душа нанести на мочалку несколько капель абрикосового или миндального масла, а после процедуры использовать увлажняющий крем для тела.
Состояние волос
Под воздействием ультрафиолета волосы теряют влагу. Соленая морская вода разрушает кератиновый слой наших волос, что приводит к их ломкости. Поэтому волосы нуждаются в восстановлении и увлажнении после отпуска.
• Для окраски волос старайтесь применять средства, не содержащие аммиак.
• Очень вредная процедура для волос пребывания на море – укладка с помощью утюжков и плоек.
• Наносите на волосы бальзамы, увлажняющие и питательные маски.