Секреты здорового сна и отдохнувшего внешнего вида

  Все женщины мечтают выглядеть сногсшибательно. Это придает им уверенность в себе, дарит хорошее настроение, а позитивные отклики противоположной стати о внешности подымают самооценку и часто стают началом новых интересных отношений. Самыми красивыми считаются женщин, которые выглядят натурально и имеют отдохнувший вид. Давайте раскроем кое-какие секреты здорового сна и отдохнувшего внешнего вида.

  В первую очередь, чтобы выглядеть отдохнувшей и энергичной нужно хорошо высыпаться. Сон – это функциональное периодическое состояние человеческого организма, при котором отключается сознание, а нервная система снижено реагирует на раздражители.

  Да, с современным быстрым ритмом жизни поспать 8-9 часов нужных организму практически нереально. Но вполне возможно выспаться за 4-5 часов, ели соблюдать определенные правила.

 

  1. Спать нужно ложиться расслабленной. Все свои проблемы и переживания оставьте на утро. Послушайте 10-15 минут спокойную музыку, почитайте интересную книгу.

  2. Пытайтесь лечь спать раньше 12 ночи, так как в это время организм быстрее и лучше высыпается.

  3. Используйте аксессуары для сна – подушки с травами, зажгите аромалампу, оденьте маску для сна, если нужно.

  4. Не переедайте на ночь! Минимум за 2 часа до сна лучше вообще ничего не кушать. Ведь когда в желудке много тяжелой пищи, то организм тратит силы на переваривание пищи, а не на восстановления организма.

 

  5. Принимайте перед сном теплый душ (это очистит вас от всей информации принятой за день, от впечатлений и эмоций расслабит) и спите под теплым одеялом. Доказано, что человек, который спит в тепле лучше высыпается.

  6. Не пейте много жидкости перед сном, так как это провоцирует отеки.

  7. Перед сном проветривайте спальню. При любой погоде. Свежий воздух – это залог хорошего сна.

  8. Научите себя спать на спине. Так вы будете свободно и равномерно дышать. НЕ прижимайтесь лицом к подушке, ведь это провоцирует появления морщин.

Соблюдайте эти секреты здорового сна, и на утро вы всегда будете выглядеть отдохнувшей и главное – чувствовать себя энергичной и полной сил.

 

  Для того, чтобы производить своим внешним видом впечатления свежей отдохнувшей женщины нужно тоже знать кое-какие секреты:

  1. В течении дня нужно выпивать от 1,5 до 2 л воды. Начинайте свой день со стакана чистой воды. Это подскажет вашему организму, что пора просыпаться, запустит роботу всех систем организма. Ни в коем случае нельзя допускать обезвоживания организма. Не пейте на ночь!

  2. При умывании, при пользовании кремом делайте легкий экспресс-массаж лица, протирайте лицо кубиками льда (можно с отвара трав). Это подтягивает кожу, убирает покраснения, охлаждает и тонизирует ее. В течении дня старайтесь не лапать лицо, ничего на нем не щупать, не тереть. Это очень раздражает кожу и приводит к воспалению капилляров.

 

  3. Следите за глазами. Никогда не трите глаза руками! Смачивайте в огуречном соке или в чае ватные диски и прикладывайте на 10 минут под глаза. После этой процедуры глаза никогда не выдадут усталость.

  4. Чтобы ваш внешний вид показывал что вы отдохнувшая и свежая нужно следить за своим питанием. Тут речь не о диете. Просто старайтесь контролировать то, что и сколько вы едите. Побольше фруктов, овощей, свежих соков, творог, натуральные йогурты. Если очень любите сладкое, старайтесь заменять его фруктами, орешками, медом. Научитесь кушать на завтрак овсянку с орешками или сухофруктами. Это даст вам энергию на целый день. На обеденном перерыве старайтесь кушать не фаст-фуды и не чай с бутербродами и булками. Лучше сходите в столовую и съешьте что-нибудь существенное.

 

  6. Гуляйте на свежем воздухе, прогуливайтесь перед сном, общайтесь с природой! Также творите добро, это будет отсвечивать ваш организм из середины!

  5. Научитесь улыбаться не смотря ни на что. Именно улыбка и есть секретом красивого и отдохнувшего внешнего вида, а также хорошего настроения и хорошего дня. Улыбаться, кстати, очень полезно, ведь много мышц лица работаю при этом. Улыбка притягивает добро. Если вы просто не можете улыбаться по различным причинам, то подойдите к зеркалу и натяните себе вынужденную улыбку. Ровно минуту посмотрите на свое отражение с этой физиономией. Увидите, как бы сложно вам не было, вы начнете улыбаться внутри.

  Если хотите всегда выглядеть здоровыми и отдохнувшими, то каждый день работайте над собой. Придерживайтесь всех секретов, которые мы обсудили выше, какими бы простыми и бессмысленными она вам не казались! Вы всегда будете привлекательны и свежи! И увидите, как измениться к лучшему ваша жизнь!