Правильное дыхание при схватках и потугах

  Правильное дыхание при схватках и потугах очень поможет вам в этом.

  Ведь роды - это процесс и правильное дыхание, хорошо продуманный природой, а значит, в нем существуют естественные механизмы, способные облегчить состояние мамы, производящей на свет малыша. В нашем организме есть природные обезболивающие вещества - эндорфины и энкефалины, их еще называют «гормонами радости и счастья». Уровень этих гормонов при правильном дыхании начинает повышаться уже с 32 недели беременности, а при родах они вырабатываются с двойной силой - организмом самой мамы и ее ребенка. Матушка-природа предусмотрела и тот факт, что, родив ребенка, женщина должна сразу же ухаживать за ним, и позаботилась о гормонах материнства. Вывод простой - волноваться не стоит, ведь силы, чтобы привести красивого и здорового малыша в этот мир, нам, женщинам, даны самой природой, и значит, все преодолимо.

    Дыхательное облегчение

  Совсем безболезненно схватки пройти не могут без правильного дыхания. Ведь иначе нельзя понять, что беременность закончилась, и начались роды. А чтобы было легче справиться с болью, займите себя конкретной работой - дышите. Выстройте в голове новую условно рефлекторную цепочку: схватка - это работает матка, приближая с каждым сокращением рождение моего малыша, а я во время схватки тоже буду работать - правильно дышать и обращать внимание именно на вид правильного дыхания при схватках и потугах, а не на переживание боли. На курсах для беременных могут рассказать о разных видах дыхательных тактик, в книгах вы увидите подробные объяснения и даже графики. Но общий принцип один - все должно быть просто: и для запоминания, и для воспроизведения. Помните, что роды - это чередование работы и отдыха, причем отдых, всегда длиннее работы.

  В начале продолжительность каждой схватки и потуг 10-15 секунд, а промежуток между ними - 10 минут. Несмотря на то, что схватки постепенно удлиняются, они будут всегда короче промежутка. Почувствуйте, когда заканчивается схватка и наступает отдых. Работать, то есть дышать при потугах, нужно именно во время схватки, а в промежутках - отдыхать. Ждать начала схватки не надо - она и так придет, плавно начавшись, дойдет до пика и также плавно пойдет на убыль. После пика становится легче, и хотя схватка еще продолжается, можно начать свой заслуженный отдых. Старайтесь выдыхать дольше, чем вдыхать - это дает дополнительное расслабление. Можно это делать по своим ощущениям, а можно считать: например, вдыхать при потугах на 3 счета - выдыхать на 4, или вдох продолжается 4 счета, а выдох 6 - кому как удобнее.

  Желательно запомнить все типы правильного дыхания при схватках и потугах. Когда настанет час «х», организм сам подскажет, какой из них лучше отвлечет от схватки.

  Предлагаем вам несложное парное тренировочное упражнение. Вы и ваш муж удобно сидите, рука мужа сжимает ваше колено или плечо, имитируя схватку: она плавная, нарастает до максимума, а потом плавно заканчивается (пусть продолжительность «схватки» составляет 30 секунд). Почувствовав «схватку» (она еще не сильная), вы делаете несколько спокойных обычных вдохов-выдохов. Когда она нарастает (муж сжимает ваше колено сильнее), вы подключаете вид правильного дыхания при схватках и потугах: начинаете дышать, например, «паровозиком» или гудеть. «Схватка» пошла на убыль - делаете завершающие спокойные несколько вдохов-выдохов. Наступил промежуток между «схватками» - отдыхаете.