Правильный уход за ногами летом

  Ухоженные ноги – это не только красиво, а и необходимость для хорошего самочувствия. Как правило, зимой человек поправляется, весной вопрос стройности ног тоже не выходит на первый план, а вот летом самое время подумать от том, как сделать свой ноги красивее и здоровее. Есть несколько важных правил про правильный уход за ногами летом, которых очень стоит придерживаться.

    1. Следите за внешностью своих ног!

  Несколько простых, несложных упражнений помогут избежать скопления лишних жиров на ягодицах, сделать более стройными бедра и вообще улучшат общий вид ног.

    Упражнение 1

  Лягте на пол и вытяните руки вдоль тела. Подымайте ноги и делайте движения, что знакомо всем с детства – «велосипед». Затем делайте движения, которые имитируют ходьбу по лестнице.

    Упражнения 2

  Лежа на спине подымите ноги и делайте движения «ножнички».

    Упражнения 3

  Сядьте на стул. Согните ноги в коленях и притяните к груди. Дальше вытяните ноги так, чтобы между ими и туловищем образовался угол в 90 градусов. Носочки тяните на себя. Зафиксируйте ноги в таком положении и старайтесь держать по 10 секунд.

    Упражнения 4

  Лягте на бок на полу. Локтем обопритесь о пол, а ладонью другой руки обопритесь на пол на уровни живота. Все мышцы напрягите и приподнимите бедра от пола. 5-10 секунд старайтесь удержатся в таком положении.

    Упражнения 5 (Ели у вас есть мячик)

  Лежа на боку, придерживайте голову рукой. Ногу, которая находится сверху, согните и положите на мяч. Подымайте и опускайте другую ногу, не касаясь пола. Делайте это упражнения по 15-20 раз на каждую ногу.

 

  Закончить гимнастику для ног нужно растяжкой.

  Поддерживать ноги в хорошем состоянии летом помогут ежедневные упражнения:

  1. Сядьте и вытянете, а затем согните ступни, вращайте ими вправо и влево.

  2. Ходите высоко приподнимая ноги (аистом)

  3. Встряхните ноги, а потом поочередно ставайте на носочки и пятки.

  Такие упражнения делайте также, когда ноги устали. После чего принимайте душ или ванную.

 

    2. Делайте массаж ног!

  Это очень полезно для ног, особенно летом, когда ноги отекают. Массаж улучшает кровоток, снимает отеки и усталость. Обеими ладошками, используя крем или масло для массажа, сначала разгладьте ступни с небольшими надавливаниями от кончиков пальцев до голеностопного сустава. Большими пальцами проведите сильный круговые движения по всей ступне. Энергично разомните пальчики. Если у вас нет варикоза или тромбоза, разомните аккуратно и голень. Если у вас есть скалка для теста, то положите ее на пол и катайте ногами взад-вперед. Так вы массируете не только ступни, а и важные для жизни точки. Это сделает вас здоровее.

 

    3. Избавляйтесь от целлюлита!

  Сдавите кожу на бедре обеими пальцами и слегка массируйте ее по направлению к сердцу. Если это делать часто, то активизируется лимфоток, что предупреждает целлюлит. Также пользуйтесь специальными средствами по уходу за кожей, они очищают кожу и поддерживают водный баланс кожи. На проблемные места нанесите лосьон, что разглаживает кожу. Можете подобрать себе и антицеллюлитный крем. Такое средство нужно круговыми движениями втирать ежедневно в кожу. Также рекомендуется регулярно делать массаж сухой щеткой на проблемных участках кожи.

  Важно каждый день пить не менее 2 л води. Особенно летом! Таким образом организм вымывает шлаки.

 

    4. Следите, чтобы не было мозолей!

  Если у вас уже образовался маленький мозоль, то вечером нужно принимать теплую ванну для ног (3 ч.л. соды на 2 л воды). Затем мягким кремом-антисептиком смажьте мозоль. От застарелых мозолей избавится сложнее. Распарьте ноги в воде с содой, а потом аккуратно удалите мозоль маникюрными ножницами или пемзой. Обработайте место спиртом и приложите к нему варенную луковицу, или кусочек лимонной цедры, или листик алоэ. Сверху зафиксируйте лейкопластырем.

  Чтобы избавится от воспалений на коже ног, используйте ванночки с отваром сосновых иголок. 3-4 ст.л. иголок залейте 1 л кипятка и настаивайте 1 час. Затем вылейте в таз с холодной водой.

 

    5. Носите удобную качественную обувь!

  Это очень важный аспект! Летняя обувь должна быть максимально открытой, чтобы ноги минимум потели и натирались. Кстати, чтобы избавится от потливости ног можно на ночь ежедневно делать ванночки из отвара дубовой коры. 50-100 г дубовой коры на 3 литра воды. Кипятить 20-30 минут на маленьком огне. 10 минут длительность процедуры. После чего присыпьте кожу тальком или помажьте кремом для ног.

 

    6. Делайте профилактику трещин!

  Для этого очищайте распаренную кожу пемзой, смазывайте глицерином. Можно выжать сок с чистотела, предварительного его пропустив через мясорубку, и соком протирать ступни.

  Ухаживайте за своими ногами правильно, и вы будете не только красивы и привлекательны, но и здоровы.