Правильная подготовка к будущей беременности

  Беременность – это очень интересный и сложный период в жизни женщины, ведь всего через 9 месяцев может появиться маленький член семьи. И чтобы он был здоровым и крепким просто необходима правильная подготовка к будущей беременности.

  При беременности происходит активизация жизненных процессов женского организма, гормональные и морфологические перестройки. И чтобы все прошло благополучно, на здоровье женщины следует обратить особое внимание.

  Некоторые исследования доказали, чтобы оплодотворить яйцеклетку, сперматозоидам для успешного проведения этого процесса необходимо минимум 3 месяца. Это значит, что здоровье мужчины скажется на жизнеспособности сперматозоидов. Таким образом, к будущей беременности нужно готовиться обоим супругам.

 

    Правильный образ жизни

  Нужно как можно больше времени проводить на свежем воздухе. Прогулки – пешком и на велосипеде - весной, летом и осенью, зимой - на лыжах и коньках, регулярные занятия аэробикой или плаваньем, танцами создадут в организме женщины устойчивость к стрессам, улучшат кровообращение, обогатят весь организм кислородом, что в свою очередь благоприятно повлияет на будущую беременность.

  Что касается питания, то нужно свести до минимальных порций употребление кофе, так как кофеин снижает репродуктивность организма. По возможности необходимо уменьшить употребление солений и копченостей, а также не употреблять жареные и продукты содержащие консерванты.

  На протяжении 6-ти месяцев до зачатия на столе должны присутствовать овощи и фрукты только в свежем виде, а особенно продукты, которые содержат фолиевую кислоту. Ее высокое содержание в зеленом горошке, в отварном картофеле в мундирах, семечках, орехах, в сырой морковке, свекле, в бобах и капусте.

 

  В профилактических целях, для здоровья будущего малыша, за 4 месяца до зачатия обоим супругам необходимо принимать препараты фолиевой кислоты и йода. Выбрать правильную дозировку препаратов поможет лечащий врач.

  Женщине необходимо привести в норму свой вес. Избыточный вес может спровоцировать развитие гипертонии и сахарного диабета. Эти болезни могут усложнить беременность и дать осложнения на развитие плода. Если заменить варенья, торты, конфеты и булки на овощи и фрукты, организму будет польза в получении необходимого количества углеводов, витаминов и минеральных веществ.

  На зачатие существенно влияют стрессовые ситуации. Нужно выработать привычку не обращать внимание на мелкие неприятности вокруг. А чтобы организм как следует отдохнул и расслабился можно отправиться в отпуск на море или в горы. Чтобы организм вырабатывал побольше эндорфинов – гормонов счастья, нужно регулярно слушать любимую музыку, просматривать хорошие фильмы или спектакли и тем самым улучшать свое настроение, получая и накапливая положительные эмоции.

  Также необходимо как женскому организму, так и мужскому высыпаться. Здоровый, полноценный сон восстановит силы, предотвратит развитие нарушений физического и психического здоровья. Регулярное недосыпание для женского здоровья опасно гормональными нарушениями, сбоем менструального цикла, поэтому сон должен быть 8-9 часов.

 

    Проведение медицинского осмотра

  Перед тем как планировать будущую беременность, необходима консультация некоторых специалистов: врача – гинеколога (для женщин), андролога (для мужчин) и терапевта (для обоих супругов).

  При наличии заболеваний хронического типа – эпилепсии, сахарного диабета нужна консультация лечащего врача.

  До будущей беременности также необходимо тщательно пролечить зубы, проверить зрение и проконсультироваться у врача – генетика.

  Мужчине и женщине необходимо до зачатия сдать анализы на наличие инфекционных заболеваний, пройти флюорографию. Женщине нужно сделать общий анализ крови.

 

    Время, когда лучше всего проводить зачатие

  Если уже решено планировать беременность, то надо выбрать наиболее подходящее время, сезон, чтобы ваш малыш родился весной или летом. Тогда маленький организм не будет испытывать нехватку витамина Д.

  У женщин зачатие возможно только в определенные дни, в период овуляции, когда созревшая яйцеклетка выходит из фолликула яичника в маточную трубу. Происходит овуляция за 14 дней до начала следующих месячных. Чтобы точно определить время овуляции можно воспользоваться графиком изменения ректальной температуры или специальными тестами.